食道癌是生活中一種常見(jiàn)的口腔疾病，對(duì)患者的日常生活造成了嚴(yán)重影響。引發(fā)食道癌的的真正原因就是“病從口入”，由于一些人對(duì)飲食沒(méi)有講究，沒(méi)有養(yǎng)成健康合理的飲食習(xí)慣，久而久之就患上了食道癌。日常生活中有哪些壞習(xí)慣容易“招來(lái)”食道癌?

一、進(jìn)食不專心

后果：邊看電視或邊上網(wǎng)邊吃，會(huì)不自覺(jué)吃得更多。研究表明，如果邊看電視邊吃，會(huì)多吃20%—60%。

解決辦法：只在完全專注時(shí)才吃。如果想休閑時(shí)吃些零食，就得預(yù)先定量。盡量選擇低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米餅和全谷物麥片。

二、用吃來(lái)發(fā)泄情緒

后果：或許當(dāng)時(shí)能舒緩情緒，但是以吃來(lái)對(duì)付恐懼和挫敗，只會(huì)導(dǎo)致壞情緒的惡性循環(huán)和體重增加。

解決辦法：打開(kāi)食品柜之前先停下來(lái)想想，是什么讓你煩惱。試著散散步、看場(chǎng)電影、給朋友打電話，如果這些都不管用，可以吃一些全谷物食品，能獲得更多的膳食纖維。

三、零食狂

后果：飲食過(guò)量。

解決方法：少吃薯?xiàng)l、曲奇、餅干等零食，它們的營(yíng)養(yǎng)低，飽腹感也低�？梢栽试S自己每天吃兩次零食，每次的熱量控制在100—300卡路里。建議選擇一些“真食物”，比如一把堅(jiān)果、小胡蘿卜或是撒有麥片的酸奶。