很多男性都特別希望自己在性生活方面變得越來越有自信，因為這樣的話才可以增加夫妻之間的感情，而且也可以讓男性變得越來越強壯，但是如果是出現問題到底，如何自己才可以檢查出這個問題的，我們就應該選擇三個方法就可以看出來的。

男人自測性能力的方法

看性生活是否主動

不管做什么事情都是需要有人來發(fā)起的，而性生活是屬于2個人的事情。如果是由男人主動發(fā)起，這個代表著性能力是正常的;要是是女人發(fā)起，但是男人一直都是積極響應的話，那也算是正常的。但是如果出現女人一直發(fā)起，而男人卻一直都沒有積極響應的情況，基本激素男人的性能力出現問題，無法產生性欲。

看陰莖的勃起情況

陰莖的勃起程度一直都是男人性能力的表現，如果男人的性能力一直都能處于一個快速勃起，并且在勃起的時候，能進行滿意的性生活，這個就代表著性能力的正常。但是如果出現無法快速勃起，或者勃起不堅，無法進行性生活的話，這就是你的性能力已經出現了很大的問題，需要去醫(yī)院及時就醫(yī)了。

看生理反應

每個男人都是比較好色的，所以我們可以從這個方面來判斷。如果男人看到漂亮的妹紙或者妻子的裸體沒有興致的話，就可能是性能力出現了問題。因為男人已經覺得這些無法吸引男人，讓男人擁有性欲，其性能力肯定也是不行的。

提高性能力的方法

睡前使用溫水洗澡

用溫水洗澡的話是對人體有好處的，可以幫助我們洗掉一身的疲憊跟緊繃的神經。而這樣的糊是可以幫助我們提高性能力跟改善睡眠質量。但是在洗澡的時候一定要用溫水，太熱或者太冷的水是很容易讓神經變得更緊張，不利于放松神經，以至于性能力出現下降的情況。

足夠的睡眠

性愛也是需要精力的，而我們在睡覺的時候，就是在恢復精力。所以說每天保持足夠的睡眠才能讓我們的性能力不會出現受損的情況。而根據研究表明，每天保證8個小時的睡眠時間是最好的。

戒煙戒酒

香煙跟酒一直都在危害著男人的身體健康，其中生殖器官的健康更是首當其沖，所以在平時的時候我們一定要選擇戒煙戒煙，這樣才不會讓性能力出現受損的情況。

那么如果是想要知道自己是不是性功能出現一些問題，他們在生活中大家還是應該通過上面的這個小方法去檢測一下，如果是經常感覺性冷淡，或者是經常出現陽痿早泄，那么這個，代表著身體出現問題了，就應該要積極的通過醫(yī)生的方法去治療，這樣才可以更好的去調節(jié)自己的問題。