如何進步精子質(zhì)量：精子成長只要4個月時間，要想進步精子質(zhì)量和數(shù)目，只要馬上改變生活習(xí)慣就能看到吹糠見米的效果。以下是六種方法進步精子質(zhì)量，�？磳δ行耘笥延兴鶐椭�。

一、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，嚴(yán)重者致弱精癥。男性朋友應(yīng)嚴(yán)格限制，少量飲酒。

二、戒煙。有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，44%的人以為，吸煙是精子數(shù)目下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

三、避免高溫。少往桑拿房、蒸氣浴室，由于高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子天生。

四、把手機放在上衣兜。持續(xù)使用手機可能對精子的制造和男性生養(yǎng)能力造成不良影響，降低精子的濃度和游動能力，導(dǎo)致弱精癥。那些把手機系在腰帶或放在褲袋內(nèi)的男性面對最大的危險，經(jīng)常使用手機的男性的精子數(shù)目減少會近3成，很多余下的精子也會出現(xiàn)不正常的活動，進一步降低生養(yǎng)能力。

五、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長。

六、防止過度肥胖。男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以進步精子的質(zhì)量。

日常生活中，男性朋友一定要養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣，讓那個你的精子在自由舒適的環(huán)境自由成長。