男人洗澡要講健康法則

全身：洗浴者應(yīng)仰臥浸泡在浴盆或?qū)ｉT設(shè)計(jì)的礦泉浴池里，以水浸平乳頭為佳。時間根據(jù)情況而定。水溫42℃以上，進(jìn)浴時間10-20分鐘即可;水溫35-37℃，浸泡時間可長達(dá)1小時以上。

半身：浴者半坐浴盆或浴池里，根據(jù)需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。

淋�。汗芸陔x皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40至50℃，每次噴射5分鐘，隨后進(jìn)浴10分鐘�，F(xiàn)在的沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對穴位的‘推拿’。浴盆的好處是可以加進(jìn)煎好的中草藥。

浴中推拿：在浴池中浸浴五六分鐘，同時對身體進(jìn)行推拿�？衫�用靜水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。洗浴時，可以結(jié)合推拿，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡(luò)，它本身就是一味中藥，具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。

啤酒肚源于睡眠差

每個男人的基因不同，引發(fā)“啤酒肚”的原因也不同。一般來說，青少年有“啤酒肚”的往往是因營養(yǎng)過剩引起，對于中年人而言，睡眠質(zhì)量題目是引起“啤酒肚”的主因。

隨著年齡的增長，男性深睡眠階段隨之減少，由于睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少。荷爾蒙的缺乏會使人體內(nèi)的脂肪組織增加并聚集于腹部。而且年紀(jì)越大，這種影響就越明顯。此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運(yùn)動，輕易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大的情況下，不少人會飲食過量，導(dǎo)致消化不良，這也易造成體重超標(biāo)。

也有人以為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后，身體就迅速發(fā)胖。一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長，這些細(xì)胞就會增重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些，并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。

男子睡前“三宜三忌”

一個男人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理性能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。要想晚間獲得良好的睡眠，留意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：一、睡前散步。二、睡前足浴。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易進(jìn)睡鄉(xiāng)。三、睡前刷牙。

“三忌”是：一忌饜飫，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽。三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。

剃須刀用兩三次就要洗

剃須刀是男士生活中不可缺少的貼身用品，可卻經(jīng)常被忽略清潔。有的剃須刀，甚至常年不清潔，以至滋生不少細(xì)菌。據(jù)臺灣調(diào)查研究顯示，剃須刀的含菌數(shù)竟比馬桶蓋還多125倍。

剃須刀不留意清潔，很輕易使細(xì)菌及其他贓東西吸附在刀片上。假如臉部皮膚有破損，使用后很可能會造成感染。

剃須刀要適時清潔，一般情況下，每次用完后都要清潔。刀片型的剃須刀每次使用完后將刀片取出，用刷子或棉花往掉吸附在刀片上的殘留物，使用上兩三次后，可將刀片放進(jìn)酒精內(nèi)浸泡，然后用棉花擦干備用。

電動剃須刀使用上2-3次就應(yīng)清潔。清潔時，先用小刷子刷凈殘存在刀架上的斷須和皮膚屑，再用棉花球蘸上酒精輕輕檫試掉刀片上的油垢。

洗臉中的“四大禁忌”

不該用臉盆

且不說臉盆是否清潔，單說其中的洗臉?biāo)�，在手臉互動之后，越來越渾，最后以不潔告終。遠(yuǎn)不如用手捧流水洗臉：先把手搓洗干凈，再用手洗臉，一把比一把干凈，用不了幾把，就全干凈了。

不該用熱水

熱水能徹底清除面部的防護(hù)膜，所以用熱水加肥皂洗臉之后，人的皮膚會感到非常緊繃難受。實(shí)在，即便是在嚴(yán)冬也用不著熱水洗臉，只用冷水就能把臉上的浮塵洗往，同時還鍛煉了面部血管和神經(jīng)，清醒了大腦。