男性養(yǎng)生兩雙法寶：飲食+睡眠其實都是必須的因素。不過你如果知道如何巧妙的并且充分的利用這些元素來達(dá)到自己保健養(yǎng)生的目的，那就趕緊抓緊時間來做吧。

飲食篇：生精、抗氧化雙管齊下

男性進(jìn)補以保陽氣為主，因為男性承擔(dān)較大的社會壓力，奔波疲勞容易失陽氣。具體針對個體體質(zhì)，選擇合適的補陽氣食療方法。

男性飲食的一大重點應(yīng)放在“養(yǎng)腎精”上。因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源于腎臟，腎為生命活動提供原動力，因此應(yīng)多吃補腎生精的食物。枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有補腎功效。

男性生活中有害健康的危險因素遠(yuǎn)高于女性，如抽煙、酗酒等，所以“抗氧化”應(yīng)該成為男性食療的另一大重點。男性可以吃適當(dāng)?shù)目寡趸癄I養(yǎng)品。同時一些天然的抗氧化食物，效果并不輸于營養(yǎng)補充劑。像葡萄、西紅柿、芥末和花椰菜、山楂、大蒜等都含有豐富的維生素C、維生素E等天然抗氧化物質(zhì)。

睡眠篇：“子午覺”利陰陽調(diào)和

雖不像女人般依賴睡眠養(yǎng)顏，但男人的睡眠其實也有講究。睡眠有利陰陽調(diào)和、休養(yǎng)生息，可以養(yǎng)腎，這對男人而言非常重要。工作繁忙的男性可依從《黃帝內(nèi)經(jīng)》的提倡，睡“子午覺”。中午1～3點，睡半個小時到一個小時，剛好可以“養(yǎng)陽”;晚上9～11時入睡，此時開始“養(yǎng)陰”，這個時段入睡效果最好。

睡眠對于都市中奔波不休、體力勞力都大量消耗的男性來說極為重要。如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高，則會對大腦產(chǎn)生不良影響。大腦疲勞如果長期難以恢復(fù)，嚴(yán)重者可能影響大腦功能。

其實對于男人來說，除了睡眠和飲食之外的話，任何可以幫助自己恢復(fù)精力的事情都是很有必要的。除了這幾種因素之外，經(jīng)常做一點運動和和重量訓(xùn)練都是非常有好處的。