我們都知道，男性在職場(chǎng)工作中的作用很重要，除了工作繁重，還要應(yīng)付各種應(yīng)酬，這就少不了吸煙、喝酒、熬夜，隨之而來(lái)的就是各種男科疾病，給男性朋友們帶來(lái)了許多痛苦和困擾，這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生保健就非常重要，男性朋友們?nèi)绾尾拍芗裙ぷ骱糜稚眢w好呢?請(qǐng)看下面的養(yǎng)生保健。

防膘：巧搭配攝粗糧

立秋之后，天氣慢慢地開(kāi)始變得涼快起來(lái)，人們的食欲開(kāi)始增加，但是男性朋友不能一味地進(jìn)行攝取營(yíng)養(yǎng)，還要對(duì)飲食進(jìn)行調(diào)整，這樣讓自己根據(jù)“燥則潤(rùn)之”的原則，盡可能多的重視機(jī)體水分和維生素的攝入。建議男性朋友還是要以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清新安神的食品為主，可起到滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益作用。

防衰：多飲水多排尿

入秋天氣變冷，正是人體陽(yáng)氣收斂，陰氣潛藏體內(nèi)的時(shí)候。有數(shù)據(jù)表明，秋季醫(yī)院男科除了前列腺疾病的患者以外，比較常見(jiàn)的還有性功能障礙患者。后者一般需要進(jìn)行臨床治療，而前者則需要平日的保健和預(yù)防。

前列腺發(fā)病的原因主要是患者不注意個(gè)人衛(wèi)生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。由于圍繞在前列腺腺體外的纖維脂質(zhì)包膜非常堅(jiān)韌，使得藥物很難穿透前列腺屏障，而導(dǎo)致前列腺炎難以治愈。

秋天氣候比較干燥，導(dǎo)致人體排尿減少，尿道得不到正常的沖洗而導(dǎo)致發(fā)病率增高，所以男性朋友在秋季應(yīng)注意多飲水、多排尿。如果有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等癥狀應(yīng)盡快就醫(yī)，以免使炎癥轉(zhuǎn)為慢性。

此外，許多男性在秋季開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)以增強(qiáng)體質(zhì)。其實(shí)，排毒比進(jìn)補(bǔ)更重要，因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)的東西越多，代謝產(chǎn)生的“廢物”也越多，如不能把來(lái)自人體外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境的毒素/及時(shí)排出體外，對(duì)健康的危害會(huì)越來(lái)越大。建議男性多吃些新鮮的瓜果蔬菜補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，也可著重吃點(diǎn)魔芋、豬血、糙米、胡蘿卜、大蒜還有黃瓜、櫻桃這些食物。

防燥：朝鹽水晚蜂蜜

中醫(yī)認(rèn)為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性干燥，易耗津液。常見(jiàn)口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結(jié)、煩躁不安等一系列癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為“秋燥綜合征”。初秋免不了出現(xiàn)“秋老虎”的炎熱天氣，這種天氣很容易令人心情煩躁，應(yīng)積極防范“情緒中暑”。

在秋季，呼吸系統(tǒng)疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管炎都在增高。秋季陰盛于外而虛于內(nèi)，若不能養(yǎng)陰易生熱病，就是我們老百姓說(shuō)所的“上火”。

防秋燥有妙招，何健生推薦“朝鹽水，晚蜂蜜”的養(yǎng)生防病法：早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。

清水在體內(nèi)流失比較快，因此盡管我們不停地喝水還總覺(jué)得口燥唇干，但如果捏一小撮食鹽放入水里攪拌一下再飲用可以減慢水分流失。

另外，蜂蜜有清熱、補(bǔ)中、解毒、潤(rùn)燥等功用，經(jīng)常食用對(duì)肺病、高血壓、痔瘡、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱等有一定的預(yù)防和療效。

以上就是關(guān)于男性養(yǎng)生保健的方法和注意事項(xiàng)，男性朋友們，特別是應(yīng)酬多，工作任務(wù)量大的男性們，一定要注重自己的身體，關(guān)注一些保健養(yǎng)生的東西，這樣即是對(duì)自己負(fù)責(zé)也是對(duì)家庭負(fù)責(zé)。