男人一生中要經(jīng)歷的病痛遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于女人，對于男人來說，有6種疾病是最頭疼的，比如啤酒肚、陽痿早泄等...... 面對這些男人專屬的疾病，該怎樣應(yīng)對解決，這是一項(xiàng)很有技術(shù)性的難題。下面針對男人最常出現(xiàn)的問題來給以合適的解決辦法。

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失眠

睡眠前5～6小時(shí)開始練習(xí)，時(shí)間不要超過45分鐘。如果睡眠時(shí)間是23點(diǎn)左右，可以在18點(diǎn)去做中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。這樣做可能不會立刻解決失眠的問題，但會提高睡眠的質(zhì)量和深度。注意不要21點(diǎn)以后還訓(xùn)練，因?yàn)檫^度亢奮會加重失眠。

將軍肚

預(yù)防將軍肚，進(jìn)行中低強(qiáng)度、長時(shí)間的有氧訓(xùn)練更容易見效。因?yàn)樽龈邚?qiáng)度和短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體不會動(dòng)用脂肪作為能量來源。當(dāng)跑步或其他有氧訓(xùn)練在某一速度或強(qiáng)度時(shí)，不覺得很吃力，而且能維持比較長的時(shí)間，這是脂肪燃燒的最大運(yùn)動(dòng)量，注意不要放棄。

性功能下降

可以更多地選擇一些高強(qiáng)度的重量訓(xùn)練，因?yàn)檫@些訓(xùn)練可以促進(jìn)體內(nèi)荷爾蒙的分泌，每次運(yùn)動(dòng)30～45分鐘，強(qiáng)度要選擇最大力量的70%左右，換句話說，就是選擇最多只能重復(fù)舉起8～12次左右的重量。

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