很多人都不喜歡喝水，不喜歡喝水的人一般都去喝飲料，其實(shí)維生素飲食是大家的最愛(ài)，很多人都以為維生素飲料可以補(bǔ)充大量的維生素，可以幫助我們健康，但是這樣子真的有必要么。

1、《中國(guó)居民膳食指南》提倡喝維生素飲料嗎?為什么不提倡?

《中國(guó)居民膳食指南》中提出：每天足量飲水，合理選擇飲料。市場(chǎng)上的飲料品種繁多，不同的飲料的成分不同，因此要合理選擇。例如，乳飲料和純果汁飲料含有一定量的營(yíng)養(yǎng)素和有益的膳食成分，適量飲用可以作為膳食的補(bǔ)充。有些飲料添加了一定量的礦物質(zhì)和維生素，適合夏天戶外活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后飲用。有些飲料只含糖和香精香料，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高。多數(shù)飲料都含有一定量的糖，大量飲用含糖飲料，會(huì)在不經(jīng)意間攝入過(guò)多能量，造成能量過(guò)剩。

人體需要40多種營(yíng)養(yǎng)素，應(yīng)該主要來(lái)自于各種各樣的食物，通過(guò)合理膳食應(yīng)該是能滿足要求的。通過(guò)喝水或飲料也能提供一定量的營(yíng)養(yǎng)素，但不應(yīng)該作為人體需要營(yíng)養(yǎng)素的主要來(lái)源。

2、維生素飲料與水果中的維生素是一回事嗎?

維生素飲料中添加的維生素大都是人工合成的，有的結(jié)構(gòu)和天然的一樣，有的不一樣。水果中的維生素是天然的，除了維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維外，還含有有益健康的植物化合物，如類黃酮、花青素等，這是飲料所不能提供的。另外，水果中含有維生素的同時(shí)，還含有其他營(yíng)養(yǎng)素，可以發(fā)揮協(xié)同作用促進(jìn)其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收利用。維生素飲料是不能代替水果的。

3、平時(shí)以維生素飲料當(dāng)水喝，有必要嗎?有啥不利?

沒(méi)有必要。只要我們遵循《中國(guó)居民膳食指南》，做到平衡膳食，基本能滿足身體對(duì)維生素的需要量。

長(zhǎng)期把維生素飲料當(dāng)水喝，對(duì)健康來(lái)說(shuō)弊大于利。大多飲料都含有添加進(jìn)去的糖，含有較多的能量。例如，某種維生素C飲料，200毫升含能量約76千卡，按照正常人每天至少喝水1200毫升計(jì)算，與白開(kāi)水相比，就會(huì)多攝入450千卡左右能量，這些能量如果不能通過(guò)運(yùn)動(dòng)得到消耗，就會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪儲(chǔ)存體內(nèi)，長(zhǎng)時(shí)間下去就有可能引起超重或肥胖。另外，維生素飲料中所含的營(yíng)養(yǎng)素單一，比不少水果或蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)素素和有益健康的成分。經(jīng)常喝含糖多的維生素飲料，會(huì)影響食欲，影響一日三餐，出現(xiàn)微量營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足的問(wèn)題。

在很多時(shí)候，我們不能把維生素飲料當(dāng)水喝，我們每天都需要攝入很對(duì)的水，如果我們不攝入這些水的話，會(huì)對(duì)我們的身體造成很大的傷害啦!這一點(diǎn)是飲料不能幫助我們的。