對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，性愛(ài)中的表現(xiàn)關(guān)系到他的性能力，性愛(ài)專(zhuān)家針對(duì)男人增強(qiáng)陰莖鍛煉方法的采訪中，我們了解到，男人鍛煉PC肌，有效強(qiáng)化男人陰莖力度!快來(lái)一起看看吧!

PC法的訓(xùn)練是很重要的，不管你的陰莖有多大多長(zhǎng)，如果勃起無(wú)力，又有什么用。只有強(qiáng)壯的射精肌才是一個(gè)男人真正渴望擁有的。

讓我們現(xiàn)在就開(kāi)始正規(guī)的訓(xùn)練，那將給你的性生活帶來(lái)嶄新的一頁(yè)! 就象剛才所描素的那樣，找到你的PC肌，你可以控制小便的流出。在遠(yuǎn)古的東方道教中，這種方法又叫提肛法。因?yàn)轱@而易見(jiàn)的，當(dāng)你在控制尿液流出時(shí)，你的肛門(mén)是收緊的。試著做10-20次控尿法，如果20次后你的PC肌感覺(jué)疲憊，那么你的PC肌是很衰弱的。

做完20次以后，牢牢的控制住尿液的流出，并盡量延長(zhǎng)時(shí)間。在剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這很困難，因?yàn)槟菚r(shí)你的射精肌還不夠強(qiáng)壯，經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的練習(xí)后，你的PC肌得到了大大的加強(qiáng)，到時(shí)你會(huì)覺(jué)得，要想控制住射精的欲望已不再是難事。你的性持久力已非昔日可比。

剛開(kāi)始一周內(nèi)，在做了三十次放松和收緊的練習(xí)后，應(yīng)有三十秒的間歇。每一天不要超過(guò)60-90次該練習(xí)。

練習(xí)后，你會(huì)感覺(jué)PC肌的加強(qiáng)，因?yàn)檠�液的循環(huán)得到了改善。 接下來(lái)，你可以每天做此類(lèi)放松和夾緊運(yùn)動(dòng)幾百次，直到精疲力盡為止，一般的人在幾個(gè)月的訓(xùn)練后可以每天做到700次。由此，你會(huì)感到每個(gè)清晨，陰莖的勃起是如此的有力。

本法的練習(xí)過(guò)程中，每一次收緊的時(shí)間應(yīng)為20秒。當(dāng)然一月以后你應(yīng)將收緊時(shí)間提高為一分鐘。幾個(gè)月后，你就會(huì)有一個(gè)象鋼鐵一般強(qiáng)健的陰莖，而且想要做愛(ài)多久就多久。 循序漸進(jìn)法：在你做收緊，放松時(shí)，請(qǐng)同時(shí)注意：開(kāi)始夾緊PC肌，堅(jiān)持，再堅(jiān)持，再放松。以此循環(huán)。在最后一次夾緊的過(guò)程中，要很慢，最好5分鐘后完全收緊，當(dāng)然在剛開(kāi)始是很難，但堅(jiān)持住。當(dāng)完全收緊時(shí)，你的陰莖會(huì)發(fā)生戰(zhàn)栗，這就對(duì)了。

射精肌鍛煉法

射精(PC)肌鍛煉篇：該法又稱(chēng)PC法 。其實(shí)陰莖大小，長(zhǎng)短都是次要的，如果它不能想勃起就勃起，又或者勃起時(shí)不夠硬，甚至早泄又有什么用。所以我們說(shuō)射精肌的訓(xùn)練才是最重要的，它會(huì)使你的陰莖象鋼筋管一樣硬，你想什么時(shí)候射就什么時(shí)候，而且非常簡(jiǎn)便宜行!

Pubococcygeus Muscle: 射精肌

A：射精管射出精子

B：前列腺輸出精子

以上最重要的一篇，做好本節(jié)練習(xí)將會(huì)對(duì)你及你的性生活產(chǎn)生莫大的幫助!通過(guò)這種特殊方法的訓(xùn)練，你的前列腺及射精的控制力將得到加強(qiáng)。同時(shí)也會(huì)大大降低睪丸癌的發(fā)病律。

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