運(yùn)動使男性充滿健康和活力性生活是成年男性生活的重要部分，但在最新一次的我國夫妻生活調(diào)查中，統(tǒng)計(jì)數(shù)字再次表明在夫妻性生活中，“男人占主動權(quán)”的仍占主導(dǎo)地位。所以，作為性生活的主動或主導(dǎo)一方，男人的充沛的體力和靈活的動作就顯得更加重要了。那么怎樣保證完美的性生活呢?

男科專家們認(rèn)為：已婚男人，一定要有適量的運(yùn)動。一般來講，只要每周運(yùn)動2-4次，每次持續(xù)時(shí)間在30-45分鐘，運(yùn)動心率控制在100-124次/分之間，定會在性生活中享受到極大的愉悅。

運(yùn)動使夫妻生活更和諧，男科專家們通過多年的跟蹤調(diào)查證實(shí)，合理的體育運(yùn)動可大大地改善性生活的質(zhì)量和樂趣，不僅可以減少陽痿的發(fā)生，而且可使性欲明顯增強(qiáng)。人們對參加運(yùn)動和不參加運(yùn)動的兩組已婚男人作了對比，發(fā)現(xiàn)每周進(jìn)行2次健身、跑步或打網(wǎng)球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運(yùn)動的男性要高。

其中，80%經(jīng)常運(yùn)動的男性表示，自從投身每周2-3次運(yùn)動鍛煉后，性生活方面的自信心大增，性生活變得更加積極。運(yùn)動增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，性生活時(shí)比以前更加容易使女方達(dá)到高潮。由于力量與速度的均衡保持，對自身控制力也大大加強(qiáng)，自身的性快感時(shí)間也明顯延長。這對增進(jìn)夫妻性生活之快感非常有益。

運(yùn)動使激素分泌更充分實(shí)踐證明，適量的健身運(yùn)動之所以給人們的性生活愉悅帶來幫助，是因?yàn)樗�可調(diào)節(jié)人體植物神經(jīng)的機(jī)能，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)，促使腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善，從而使腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善，從而使體內(nèi)雄性激素、睪丸酮含量增多，性欲大大增強(qiáng)。

運(yùn)動是男人的加油站，所以男性專家建議廣大男性朋友，為了自己的性福生活，平時(shí)日常生活中不防多鍛煉下身體，增強(qiáng)自己的性能力。