飲食不健康常常引起便秘，有了便秘很多人并不會在第一時(shí)間去醫(yī)院檢查而是采用家傳的土方經(jīng)驗(yàn)�？墒悄阒�道么很多家傳土方是錯誤的，小編教你走出便秘誤區(qū)。

誤區(qū)一：多吃蘿卜能通便

便秘分為很多類型，比如內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。虛秘即胃腸動力不足，在中老年人群中，虛秘占的比例非常大。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點(diǎn)確實(shí)管用。但對于中老年人來說，多吃蘿卜能通便是一個便秘飲食中的常見誤區(qū)，本來氣就不足，再吃蘿卜瀉氣，便秘現(xiàn)象不但不會緩解，反而會變得更嚴(yán)重。

誤區(qū)二：膳食纖維要多吃

膳食纖維的確可以緩解便秘，但也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。但并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，山藥屬于性偏溫?zé)崾澄�，吃多了反而加重便秘�?/p>

誤區(qū)三：油和肉都不能多吃

專家表示，工業(yè)機(jī)械都需要潤滑油的幫助，各個軸承才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，在人體中也一樣。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，同時(shí)也可以當(dāng)吃一些芝麻。每天一勺芝麻，一周內(nèi)就可以改善便秘癥狀。至于肉類食物，因?yàn)楦叩鞍资澄飳δc胃的刺激不足，便秘的人可以適當(dāng)少吃。

誤區(qū)四：多吃香蕉能通便

一般人都認(rèn)為，香蕉是潤腸的，其實(shí)只有熟透的香蕉才能有潤腸通便功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因?yàn)�，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。

誤區(qū)五：喝茶能通便

很多人都覺得茶能去火通便，因?yàn)椴栌惺諗孔饔�，喝多了反而會加重便秘。所以便秘者不宜多喝茶，但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天�?200毫升水，便秘者每天喝到2000毫升左右的水，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。