后天便是百年一遇最早的秋分，秋天是男人進補的好時節(jié)，夏季炎熱導致人們普遍不喜歡吃東西，脾胃不佳者可別錯過這個好時節(jié)。秋季男人也不要忽視養(yǎng)生，在這個與冬季過渡的季節(jié)里如何進步強身也是非常重要的，那男人秋季進補要吃什么好呢?下面介紹的一些食物不僅能養(yǎng)生，對男性還有美容養(yǎng)顏的功效!

男人秋分食譜 吃花生預防白內障  

1、適量飲用啤酒

啤酒中含有一定的鉻，鉻有助于促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100~200微克的鉻。

2、多食大豆、海產品

大豆和海產品中含鎂較多。鎂有助于調節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗牛奶燕麥粥和一只香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產品。

3、適量食用花生

維生素E主要作用是消除身體內的垃圾，預防白內障�；ㄉ�中含有豐富的維生素E。

4、多食乳制品

維生素A有助于提高人的免疫力，預防癌癥，保護人的視力。一個成年男人每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。