不少人會(huì)以為尿失禁就是很想小便但是沒(méi)憋住，結(jié)果導(dǎo)致尿液尿出來(lái)了，其實(shí)不然，尿失禁是由于膀胱括約肌損傷或神經(jīng)功能障礙而喪失排尿自控能力，使尿液不自主地流出。盡管尿失禁不是什么很?chē)?yán)重的疾病，但是尿失禁不但會(huì)給自己添麻煩不說(shuō)，還會(huì)讓自己有時(shí)很尷尬。專(zhuān)家建議，患者要保持良好的心態(tài)，不要覺(jué)得難以啟齒，尿失禁是可以治愈的。

那么，尿失禁該如何預(yù)防呢?

1、規(guī)律排尿每天按照時(shí)間表來(lái)排尿，每次間隔3至4小時(shí)，不管這個(gè)時(shí)候是否需要小便。

2、加強(qiáng)盆骨運(yùn)動(dòng)每天通過(guò)骨盆底部運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)骨盆肌肉，這需要有規(guī)則的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

3、練習(xí)瑜伽多數(shù)導(dǎo)致尿失禁的原因主要由諸如咳嗽、打噴嚏、彎腰等活動(dòng)增加了腹壓而造成的。因?yàn)槟蚴Ы�與焦慮和抑郁有關(guān)，所以，女性可從強(qiáng)調(diào)冥想和放松的瑜伽中受益。

4、控制液體攝入量避免過(guò)多或過(guò)少補(bǔ)充液體。過(guò)多的液體增加排尿次數(shù)并且能增加尿失禁的可能性。而過(guò)少的液體導(dǎo)致腎脫水。每天大約飲水2.268升能較好的保持腎臟和膀胱的健康。

5、手術(shù)藥物治療輕度患者會(huì)接受康復(fù)治療，若無(wú)效之后再進(jìn)行手術(shù)，但如果輕中、度的尿失禁患者感到非常困擾，那么也可以選擇手術(shù)。