在日常生活中，男性需要注意自己的生活方式，而且，要注意合理的進(jìn)行保健身體，避免造成精子質(zhì)量差，很容易導(dǎo)致男性不孕不育，平時(shí)大家需要注意男性的身體保健，并且，也要注意調(diào)理方法，那么，造成男性精子質(zhì)量差的原因是什么？

愛(ài)吃海鮮

一項(xiàng)調(diào)查顯示，一周吃4次或以上包含魚(yú)、蝦及蟹等為主菜的海鮮餐的男性，頭發(fā)的水銀含量較正常人高4倍。生殖醫(yī)學(xué)專家提醒，水銀會(huì)影響精子的活力和數(shù)量，長(zhǎng)期在體內(nèi)積聚埋下許多健康隱患。而且近年來(lái)海洋因?yàn)楣�業(yè)污染，海鮮中含有對(duì)生殖有害的化學(xué)物質(zhì)更多。所以，要想提高精子質(zhì)量，首先減少吃海鮮餐的次數(shù)吧！

愛(ài)洗桑拿

不少男性朋友都喜歡健身，然后去洗桑拿，并且熱充裕高溫干蒸，殊不知這樣會(huì)“熱死”體內(nèi)的精子，精子質(zhì)量大為降低。事實(shí)證明，精子在34—35度的恒溫條件下才能正常發(fā)育，桑拿浴溫度一般在50—60度之間，容易造成死精，不利于精子的生長(zhǎng)。

愛(ài)抽煙喝酒

煙草對(duì)于精子的影響何謂巨大，不少男性朋友都沾染了這兩種惡習(xí)。煙草中的尼古丁對(duì)精子質(zhì)量有著極大的影響，不僅會(huì)降低*中的精子數(shù)量，還會(huì)增加畸形精子的產(chǎn)生。酒精也會(huì)影響精子質(zhì)量，更是會(huì)影響男性的生殖功能。

愛(ài)穿緊身牛仔褲

精子數(shù)量、精子質(zhì)量與男士愛(ài)穿緊身牛仔褲也有很大的關(guān)系，因?yàn)榕Ｗ醒澅旧硗笟庑Ч�較差，這樣會(huì)引起睪丸的溫度升高，并且大大限制陰囊部位的血液循環(huán)，給精子的生成和生存都的帶來(lái)嚴(yán)重影響。

精子體外存活時(shí)間

精子體外存活時(shí)間其實(shí)是因人而異的，也與外界環(huán)境等有關(guān)系。在射精后的*里精子可存活約24小時(shí)，如果降低溫度，*亦可儲(chǔ)存幾星期。下面是精子處于不同環(huán)境下的存活時(shí)間：

1、37℃環(huán)境中活動(dòng)精子存活時(shí)間：4～8小時(shí)以上；

2、在陰道中活動(dòng)精子存活時(shí)間：0.5天；

3、在宮頸中活動(dòng)精子存活時(shí)間：2～8天；

4、在子宮和輸卵管中活動(dòng)精子存活時(shí)間：2～2.5天。

5、如果將溫度降低，精子存活時(shí)間可達(dá)幾星期；如果用液態(tài)氮冷凍，精子存活時(shí)間可以更長(zhǎng)，甚至可以長(zhǎng)期保存。

平時(shí)大家需要注意保持好的生活習(xí)慣，而且在日常生活中，不要熬夜，三餐要穩(wěn)定，要注意維持健康的生活，而且要注意自我保健，并且生活當(dāng)中，也要注意調(diào)養(yǎng)方式，平時(shí)，大家需要注意合理的進(jìn)行保健，而且在日常生活中，大家需要注意調(diào)理方式，平時(shí)也要注意合理的進(jìn)行護(hù)理，避免造成精子質(zhì)量差。