隨著時(shí)間悄悄的流逝，我們告別了溫暖的春天，5月5日迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一的“立夏”。立夏后，日照時(shí) 間延長(zhǎng)，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)調(diào)整，同時(shí)養(yǎng)生保健方法也要適當(dāng)調(diào)整。尤其是對(duì)于男性來說，讓我們來了解一下立夏后男性如何健康度夏。

進(jìn)入夏季，一般是晚上10時(shí)至11時(shí)就寢，早上5時(shí)30分至6時(shí)30分起床。起得早、睡得晚容易造成睡眠不足，因此，立夏之后人們應(yīng)增加午休，讓大腦和全身各系統(tǒng)及時(shí)得到休息，以消除疲勞，保持充沛的精力。

午睡時(shí)間要因人而異，但不宜過長(zhǎng)，一般以半小時(shí)到一小時(shí)為宜。午睡醒后不要立即起床去工作或?qū)W習(xí)，因?yàn)檫@時(shí)腦部供血量不足，會(huì)出現(xiàn)短暫的腦功能性紊亂，使人感到頭昏腦脹，因此，午睡醒后最好靜躺10分鐘后再起床。

各色蔬果營(yíng)養(yǎng)全

在我國(guó)蘇州等地還有“立夏見三新”的說法，這里的“三新”主要指的是櫻桃、青梅和麥子。“其實(shí)，除了櫻桃、青梅和麥子，各種各樣的蔬果都應(yīng)該多吃點(diǎn)。”沈雁英教授說，營(yíng)養(yǎng)學(xué)界有句話認(rèn)為，“每天五蔬果，你的生命是彩色的”，吃多種顏色的蔬菜水果，所攝取的營(yíng)養(yǎng)更為均衡。

喝茶清熱又解暑

我國(guó)江西、揚(yáng)州等地有立夏飲茶的習(xí)俗。夏天酷暑炎熱，經(jīng)常喝茶，尤其是偏涼性的綠茶，可以讓暑氣頓消，起到清熱解暑、利尿排毒的作用。另外，夏季氣溫高，人體丟失的水分多，常喝茶可以及時(shí)補(bǔ)充水分。

不過，茶葉中含有的茶堿是一種中樞神經(jīng)的興奮劑，夏天喝茶消暑的同時(shí)也要注意避免出現(xiàn)“醉茶”的現(xiàn)象，不喝濃茶。不空腹喝茶、不大量喝茶，如果出現(xiàn)“醉茶”，可及時(shí)吃點(diǎn)東西，喝點(diǎn)白開水來緩解。

立夏后男性如何健康度夏：自然界的四時(shí)陰陽(yáng)消長(zhǎng)變化，與人體五臟功能活動(dòng)相互通應(yīng)。夏與心相通，心陽(yáng)在夏季最為旺盛，功能最強(qiáng)。立夏后的高溫容易引起情緒焦躁，導(dǎo)致心火過旺，引發(fā)各種疾病。其實(shí)更重要的一點(diǎn)是，我們要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，這是相當(dāng)重要的。