男人老年健康多吃青菜，少食肉類(lèi)，不吸煙，不喝酒，早睡早起，經(jīng)常做檢查，少動(dòng)氣，經(jīng)常笑口常開(kāi)，其實(shí)這些習(xí)慣，也是能長(zhǎng)壽的習(xí)慣，所以老年人要注意，

喝“粗”點(diǎn)的茶

“粗茶”指的是較粗老的茶葉，價(jià)格昂貴的新茶反而不如價(jià)格相對(duì)便宜的“粗茶”。

“粗茶”盡管又苦又澀，但其中的茶多酚、丹寧含量豐富，既有抗衰老作用，還能降血脂，防止血管硬化，維護(hù)心、腦血管的正常功能。

避開(kāi)交通“魔鬼時(shí)間”

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球每年有120萬(wàn)人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于車(chē)禍;而在中國(guó)，平均每天近300人葬身車(chē)下。

國(guó)內(nèi)知名的機(jī)動(dòng)車(chē)駕駛員培訓(xùn)、安全駕駛行為研究專(zhuān)家表示，新手事故率并不高，真正的“馬路殺手”是駕齡1—2年的人，此時(shí)最易松懈。

穿涼拖或高跟鞋開(kāi)車(chē)、邊開(kāi)車(chē)邊接電話、開(kāi)車(chē)吸煙都是車(chē)禍發(fā)生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼時(shí)間”，此時(shí)開(kāi)車(chē)要格外警覺(jué)。

行人過(guò)馬路時(shí)，要學(xué)會(huì)首先左看觀察車(chē)輛，然后右看，最后再左看，確認(rèn)安全后，才可直線過(guò)馬路。黃昏時(shí)更要注意，因?yàn)檫@是駕駛員最不容易發(fā)現(xiàn)你的危險(xiǎn)時(shí)段。

放下筷子吃得慢

“想長(zhǎng)壽嗎?那就吃慢點(diǎn)吧。”在以長(zhǎng)壽著稱(chēng)的地中海地區(qū)，人們一頓晚餐可以吃三四個(gè)小時(shí)。

一般來(lái)說(shuō)，每口食物咀嚼15—20次，一餐飯不少于20分鐘，有助消化，避免發(fā)胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。

抗衰老生命科學(xué)研究所博士表示，當(dāng)咀嚼食物的次數(shù)增多或頻率加快時(shí)，大腦的血流量也會(huì)明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。

所以，不妨嘗試在吃飯時(shí)用筷子來(lái)夾菜，然后放下筷子，再用勺子吃米飯。輪流使用勺子和筷子吃飯，即使想快也快不起來(lái)，保證每口食物都能充分咀嚼。

老年健康很多男人，年輕時(shí)家境不好，奮力打拼，生活壓力大，工作壓力大，家庭壓力大，到了老年該享幾天輕福了，大家一定要養(yǎng)成長(zhǎng)壽的習(xí)慣，祝大家幸福。