男人鍛煉時自身散發(fā)出一種獨特的帥氣，不僅有益健康，更讓異性移不開目光。但鍛煉時由于機體的新陳代謝較快，皮膚容易老化，所以男人鍛煉后要掌握一些護理技巧，讓皮膚更健康。

運動時需補充足夠水分

運動時會大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及時補充水分，身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。身體每天至少需要8-10杯的水 量，運動后最好喝不加咖啡或果汁的純水，也可以隨身帶上一瓶水，隨時補充水分。多喝水不僅有利于排汗排毒、更有利于皮膚的呼吸暢通。

運動后一定要重保養(yǎng)

運動后的一個小時內(nèi)，肌膚仍處于興奮疲憊期，還未做好充分吸收營養(yǎng)的準備，此時給肌膚補充大量營養(yǎng)品其實很浪費。因此，運動后我們建議的護膚方式是：先洗干凈臉，然后給肌膚涂一點清爽的保濕產(chǎn)品即可，讓肌膚充分鎮(zhèn)靜。

每次運動后要清潔面部，抹上護膚霜，再將眼角、嘴角抹上一點油脂豐富的除皺霜，而且要持之以恒，只有長期堅持，才能避免皮膚過早老化。另外，僅僅洗 臉是遠遠不夠的，必須潔膚、爽膚、再潤膚。每個星期要做一次皮膚的徹底修護，首先去除臉部的死皮，正確地清洗臉部，再抹上適合的營養(yǎng)霜。這些程序不能憑興 趣而做，只要堅持下去就會看出效果。

運動后的全身沐浴

沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺的功能，使皮膚更光滑。運動時，皮脂腺分泌會更顯旺盛，因此運動后要選擇清爽浴液或香皂沐浴;才能使毛孔暢通。

愛運動常備曬隔離

經(jīng)常運動的人要終年使用防曬霜。由于陽光照射會使皮膚衰老，所以經(jīng)常在戶外進行體育運動，更要格外注意保護皮膚，時刻不忘使用防曬品，杜絕皮膚與陽光過分接觸。

多向身體補充堿性食物

劇烈運動之后，常有皮膚失去光澤、肌肉發(fā)脹、關(guān)節(jié)酸痛的現(xiàn)象，這是因為體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解過程中產(chǎn)生乳酸、磷酸等物質(zhì)，這些酸性物質(zhì) 刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹。此時如果單純食用富含酸性物質(zhì)的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除。所以，這時需要食用蔬菜。像甘薯或柑橘、蘋果之類的水果，它們可以消除體內(nèi)過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能。多吃些堿性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，才能保證身體的需要，盡快緩解運動后帶給肌膚的疲勞。

運動男護膚小技巧

1.隨身帶上一瓶水。多喝水不僅有利于排汗排毒，更有利于皮膚的呼吸暢通。

2.準備一瓶面部噴霧。它含有肌膚所需的微量元素，可隨時補充肌膚表面流失的水分。

3.對于油性肌膚和混合性肌膚者，保濕化妝水也可代替保濕口者哩來使用，達到清爽保濕的功效。但是那種含有粉末的控油化妝水最好不用，防止粉末堵塞肌膚毛孔。

4.運動后，多食用蔬菜、水果豆制品等堿性食物，可以消除體內(nèi)過剩的酸，令肌膚更加光潔。