游泳其實有很多的好處的，通過游泳一個男人可以很好的塑造自己的形體，但是我們在游泳的時候有很多的事情需要注意。

不同的游泳姿勢有不同的鍛煉效果

雖然游泳是一種全身運動，但不同泳姿鍛煉身體部位的側(cè)重點也有所不同。

自由泳——鍛煉臂部力量。自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動作用。

仰泳——鍛煉背部和臀部力量。仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛煉。

蛙泳——鍛煉腿部力量。自由泳、仰泳的腿的運動方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而后者更多地用到大腿股四頭肌，因此對鍛煉腿部力量很有效。

蝶泳——鍛煉胸部力量。蝶泳時，手臂向內(nèi)劃水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。

游泳有哪些好處?

游泳可以減肥和健美體形，這也是大多數(shù)熱衷于游泳鍛煉的人，最為看重的作用。水的導(dǎo)熱性好，可以加速身體熱量消耗，人在泳池中跑步20分鐘，相當(dāng)于同樣速度在陸地上跑步一小時，對于想減肥的人來說，無疑可以獲得事半功倍的效果。而且通過有計劃的游泳鍛煉，可以讓肌肉線條流暢，不會長出生硬的肌肉塊。身體得到更全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，并且因為減少了地面運動的沖擊力，骨骼也不易被勞損從而變形。

所以你想自己的形體可以更加的完美的話，那么游泳就一定可以幫助到你，讓你變得更加的健康，游泳的好處有很多，你也需要知道的。