現(xiàn)代男人的工作壓力和生活壓力越來越大，平時一定要注意補充營養(yǎng)。生活中男性朋友需要補充的營養(yǎng)有哪些?以下五種男性朋友需要補的營養(yǎng)，希望對大家有幫助。

男性朋友需要補充的營養(yǎng)之一：維生素B6和葉酸

維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助于心臟病的研究。

男性朋友需要補充的營養(yǎng)之二：蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)應適可而止：除了從事大強度健美運動的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質(zhì)還是多余的。

男性朋友需要補充的營養(yǎng)之三：鋅

鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準，鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

男性朋友需要補充的營養(yǎng)之四：鐵

不需補鐵：其中男士們真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是因為，補鐵可能會掩蓋內(nèi)臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)則極有可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會使這個提示內(nèi)出血的信息顯得模糊，進而會延遲診治 時機。其次，與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補充。多數(shù)男性體內(nèi)的鐵一旦處于滿罐狀態(tài)，對鐵的吸收就會停止。甚至鐵滿為患，造成嚴重的健康問題。

男性朋友需要補充的營養(yǎng)之五：維生素E

應該增加維生素E的攝入：維生素E能預防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物。

營養(yǎng)一直是我們生活中重要飲食要領(lǐng)，男性朋友需要補充的營養(yǎng)就是以上的五點。你也可以根據(jù)自己的健康狀況制定出適合自己補充營養(yǎng)的方案。