在人們的印象中，陽(yáng)痿往往是大齡男人的�？�，然而凡是沒(méi)有絕對(duì)，尤其是在如今這個(gè)壓力大無(wú)規(guī)律生活的社會(huì)，很多年輕小伙竟然也可以被ED。如何才能有效預(yù)防陽(yáng)痿，一起學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)去。

男人為什么會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)痿

從生理上來(lái)說(shuō)，我們?nèi)祟愒?0歲到60歲的時(shí)候，性欲會(huì)漸漸的下降，性功能也會(huì)下降，超過(guò)60歲之后，下降速度明顯增加，有研究資料顯示，20歲的男性發(fā)生陽(yáng)痿的幾率只有0.1%，而60歲之后發(fā)生陽(yáng)痿的幾率增加到了18.4%，由此可見(jiàn)，男人年齡大發(fā)生陽(yáng)痿是一種很正常的生理現(xiàn)象。

因此，專家在這里告訴廣大男性朋友們，隨著年齡的增長(zhǎng)，發(fā)生一些性功能障礙方面的問(wèn)題，是正常的，不必過(guò)分苛求性生活，以免更加傷害自己的性功能和身體健康。

如何才能有效預(yù)防陽(yáng)痿

第一，要注意自身的生理疾病與防治，保持個(gè)人衛(wèi)生。不少的生殖健康方面的疾病，是導(dǎo)致陽(yáng)痿的病源，為此，老年人要特別注意，防治前列腺疾病、泌尿系感染、睪丸疾患、腎病等。

第二，要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在男性很少會(huì)經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，上下班也都是開(kāi)車，周末在家休息，也很少出來(lái)活動(dòng)。其實(shí)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，增加陰莖動(dòng)脈血液灌注量，也可提高高密度膽固醇水平，保護(hù)動(dòng)脈。

第三，心理預(yù)防最重要，很多人的陽(yáng)痿都是心理因素造成的，壓力太大導(dǎo)致力不從心要保持好的心理狀態(tài)。因素主要有自身、家庭和社會(huì)因素，而自身因素是主要的。老年人要明白，隨著年齡增長(zhǎng)，性功能出現(xiàn)逐漸減退，偶爾一兩次“不行”是正�，F(xiàn)象。在平時(shí)做到心情舒暢、保持好的情緒，也要樹(shù)立“一定行”的信心。

第四，注意飲食結(jié)構(gòu)的合理，補(bǔ)腎壯陽(yáng)的東西可以吃，但是不要經(jīng)常吃，應(yīng)做到葷素搭配，粗細(xì)糧搭配，多食含蛋白、維生素等豐富的食物，禁煙限酒，煙酒是性功能的大敵。