久坐極易誘發(fā)前列腺疾病，堪稱前列腺殺手，但有的男性朋友因?yàn)楣ぷ鞯脑�因，不得不坐上半天甚至更長時(shí)間。對于需要長時(shí)間坐著工作的男性，更要對前列腺健康有保護(hù)意識，譬如每個(gè)1小時(shí)站起來活動10分鐘。那么，久坐不動的男性朋友們要怎么給前列腺減壓呢?

現(xiàn)在很多辦公室的椅子都是軟的，如果要經(jīng)常坐著，對前列腺的傷害會很大。因?yàn)樽�在軟椅子上，前列腺正好受到壓迫，時(shí)間一長，就會感到會陰麻木。此外，前列腺還有一個(gè)特點(diǎn)是怕冷，而有的辦公室如果空調(diào)開得非常低，距離空調(diào)近的人坐久了就會感到排尿不舒服，也就是說前列腺開始鬧脾氣了。

那么久坐不動的男性朋友要怎么給前列腺減壓呢?經(jīng)常坐軟椅子的話，可以墊上個(gè)硬一點(diǎn)的文件夾;或者側(cè)著坐，讓左臀和右臀輪流“值班”，每側(cè)“輪流坐莊”10分鐘，這樣可避免前列腺長時(shí)間受擠壓。有前列腺疾病的人，還要做好防寒工作，避免空調(diào)直吹是一個(gè)好辦法。另外，如果工作或會議時(shí)間比較長，限制飲水是必要的，免得會議中間憋尿，可以在臨近結(jié)束的時(shí)候，稍微多喝一些。

如果工作實(shí)在忙碌無法經(jīng)常起來走動，男性朋友也可以在座位上動一動，或者有意識地做一做提肛運(yùn)動，利用肛門肌肉的收縮，改善前列腺的血液循環(huán)。

躺臥可以給前列腺減壓午休的時(shí)候，有條件可以躺一下，有助于緩解腹部壓力對前列腺的壓迫，還能促進(jìn)血液循環(huán)，減少充血，比散步的效果更好。沒有床的話，可以找沙發(fā)或者幾張凳子拼起來，對緩解前列腺充血的狀況更加有效。