一個家庭離不開男女雙方的共同經(jīng)營，同樣，孕育寶寶不僅是女性朋友的事情，男性朋友也占了重要的作用，男性朋友要提供高質(zhì)量的精子才能順利完成受孕任務。所以，男性朋友不僅要在備孕期間注意養(yǎng)精護精，平日里也要注意自身的飲食保健。下面就為男性朋友介紹四大“護精”原則。

健康備孕：男性必知“護精”四個原則

1、注重對腎精的養(yǎng)護

一些男性朋友平時工作忙，對保健養(yǎng)生毫不在意。但男性保健養(yǎng)生是極其重要的。尤其是自身腎精不足的，一定要注重后天的調(diào)養(yǎng)，對提高精子活動是非常有效的。

建議：富鋅食物具有補精壯陽的作用;動物內(nèi)臟富含腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當食用可以增強性功能;滑黏食物富含的精氨酸是精子形成的必需成分，并能增強精子的活力，對維持男子生殖系統(tǒng)正常功能有重要作用。

2、保持適當?shù)倪\動

研究表明，男性缺少鍛煉，身體肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長。運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘，增強精子活力。

建議：激烈的跑步運動或長距離的騎車會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境，從而降低精子活力，因此鍛煉要適量，不要過于激烈。

3、戒煙戒酒，避免環(huán)境污染

不健康的生活方式，如長期吸煙、酗酒，長期處于輻射環(huán)境，也是導致男性精子數(shù)量下降的兇手之一。

建議：請立即拋棄香煙，并盡量少飲酒。同時，盡量遠離輻射、高溫、汽車廢氣等環(huán)境。從細微處改變生活方式，你會發(fā)現(xiàn)改善精子活力很有成效。

4、規(guī)律的、衛(wèi)生的性生活

如果男性生殖器經(jīng)常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，最好要有規(guī)律的性生活，保證精子的產(chǎn)生和活動，把握好度十分重要。

建議：性生活需規(guī)律、衛(wèi)生。性生活后一定要清潔生殖器，隱私部位更容易藏污納垢。最好每天對包皮、陰囊進行清洗。

只有保證精子的質(zhì)量，才能孕育健康、聰明的寶寶，男性朋友要注意保護精子的治療，所以男性備孕不可忽略以上事項。