對于已婚夫妻來說，擁有一個健康的寶寶是很多人都希望的事情。但是男人你知道怎么備孕嗎?作為準爸爸時，你知道備孕常識有哪些嗎?其實需要一個健康的優(yōu)質(zhì)寶寶不但需要女方的身體素質(zhì)健康，男人的身體同樣很重要，那么，男人備孕常識都有哪些呢?今天尋醫(yī)問藥網(wǎng)男性頻道的小編lumos就為男人講一下備用常識的相關(guān)知識。

男人備孕注意事項一、護精食物常多吃，補充能量護精子

1、多食用含精氨酸的食物。精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要提高精子活動的能力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

2、多食用含有鎂的食物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

3、多食用含有鋅的食物。精子中富含微量元素鋅，鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛 乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過15 微克，因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

4、多食用含有鈣的食物。鈣元素對精子的運動、獲 能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

男人備孕注意事項二、良好習慣多培養(yǎng)，精子寶寶壯又強

1、多曬太陽。陽光是維生素D的主要來源，而維生素D有助于調(diào)節(jié)鈣和磷的含量，以便形成健康骨骼。男士體內(nèi)維生素D含量的多少，與雄性激素成正比。維生素D水平低的男性，健康精子的數(shù)量嚴重低于正常水平。經(jīng)常曬太陽的男性，精子速度更快，穿透力更強。這也解釋了為什么女性在夏季更容易懷孕。