勃起功能障礙(ED)是男性生殖系統(tǒng)中的常見病和多發(fā)病，據(jù)資料顯示，40歲以上的中老年患病率高達30%以上，且近年來有逐年增高的趨勢。出現(xiàn)ED不僅說明患者的性功能減退，也往往是男性出現(xiàn)健康問題的預警信號。那么，導致ED最常見的因素有哪些?應該采取怎樣的措施來診治呢?以下七個方面可以阻擊ED的發(fā)生。

消除不良精神狀態(tài)

受快節(jié)奏、高強度生活方式的影響，中年男性承受著比女性更多的工作、生活和社會的壓力。據(jù)世界衛(wèi)生組織調查，60%以上的中年男性處于亞健康狀態(tài)，研究表明，導致中年男性亞健康狀態(tài)的原因主要是過度疲勞、睡眠不足、免疫功能下降等。其癥狀表現(xiàn)為記憶力下降、頭痛頭暈、睡眠障礙、肌肉酸痛、煩燥易怒、神經(jīng)衰弱以及ED等，其中ED是最傷男人自尊的一種疾病。在情緒不佳、精神壓力過大、特別是焦慮、緊張、悲傷、恐怖、消沉，甚至是絕望等不良精神狀態(tài)下，男性的勃起功能會受到嚴重影響，甚至完全喪失。

要避免發(fā)生ED，首先要在思想上立于不敗之地，要積極暗示自己的性功能是強健的、充滿活力的的。努力加強精神狀態(tài)的自我調節(jié)，適當多參加一些健身活動，及時消除或發(fā)泄抑郁、焦慮、悲傷等不良情緒，讓自己經(jīng)常保持樂觀開朗、奮發(fā)向上、寧靜平和的精神狀態(tài)。實踐證明，這種積極向上的精神，有助于保持正常的性功能。

改善不良生活方式

不規(guī)律的生活狀態(tài)，特別是嗜煙、釀酒、睡眠嚴重不足對ED的影響最大。有專家調查顯示，在長期吸煙的人群中，ED的發(fā)生率可高達60%;慢性酒精中毒的男性，ED的發(fā)生率也達到50%。研究表明，大量飲酒可引起血管擴張，容易導致勃起困難，即使勉強勃起也舉而不堅，并很快射精，而且再次勃起的可能性很小。

此外，生活沒有規(guī)律，日夜顛倒，以及過量飲茶和咖啡等，都會干擾性沖動的傳導。為此，ED患者一定要改變不良生活方式，盡量戒煙、忌酒，保證充足、高質量的睡眠。同時還要注意保持與妻子的溝通，以減輕過于緊張的精神壓力。

需要提醒患者的是，工作狂也是不良生活方式。有的男人無限度地追求事業(yè)，將全部精力都用在工作上，每天只知埋頭苦干，壓抑本能的需求，時間久了，難免會變成“痿”君子。

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缺鋅會致使雄性激素水平下降，新陳代謝能力降低。研究表明，高強度訓練容易使訓練者缺鋅，它會影響男人的性能力。因此睡前30～60分鐘，空腹服用非洲象人對訓練者的幫助尤為顯著。