我們都知道每個男性也特別希望自己的身材保持得非常健康的，如果是特別胖的情況下穿衣服也是非常難看，而且有時候睡覺的時候有可能會出現(xiàn)一些打呼嚕的，大家都知道，容易胖的那種體質也是非常討厭的陰齒，根本就是瘦不下來的，我們就應該來看到底如何做才可以避免自己出現(xiàn)一些發(fā)胖的現(xiàn)象。

易胖體質或因肝病作祟

脂肪在人體內的來龍去脈---肝臟是代謝中心

肝是人體脂肪代謝的場所，食物中的脂肪會在小腸內分解，以甘油和脂肪酸的形式吸收，進入人體后，要在肝細胞內重新合成甘油三酯，即脂肪，然后以脂蛋白的形式運出肝臟，運送到皮下貯存。當身體產生的脂肪在合理的范圍時，脂肪會被運輸?shù)胶侠淼牡胤剑�如乳腺、臀部、大腿內側等，但是脂肪太多了，就只能隨便亂放，腹部皮下的空間最為廣闊，當然是脂肪堆積的理想場所。其實，脂肪使體內的能量的貯存形式，當人體需要脂肪供應能量時，皮下的脂肪就會被調動，它從皮下通過脂蛋白，再運輸?shù)礁闻K，然后在肝內燃燒供能。

肝臟的脂類代謝異常才是肥胖的罪魁禍首

毫無疑問，“吃得多動得少”容易導致肥胖，但是有很多吃得也不多，動的也不少的人為什么也胖呢?極有可能就是肝出了問題。當肝臟受損，如飲酒、吸煙、熬夜等生活方式及某些營養(yǎng)素缺乏時，脂肪代謝就會紊亂，大量的脂肪會積聚在體內，同時人體對脂肪的利用也產生障礙，肥胖和高血脂就產生了。而且，脂類代謝異常時，也常常伴隨著糖和蛋白質的代謝紊亂。因為這兩者都溶于水，只是不像脂肪肝那么容易被B超檢查出來。

肥胖的人其實最缺營養(yǎng)---肝臟的合成障礙

這一點看上去很冤，很多肥胖的人每天大魚大肉吃很多，怎么還會是體內低蛋白或蛋白質合成不足呢?當肝臟受損時，干代謝障礙時，從食物中吸收人體內的氨基酸合成人體需要的蛋白質的反應就會減慢，甚至停頓。這會導致氨基酸在體內堆積，而身體是不允許它們發(fā)生堆積的，會把這些堆積的氨基酸轉化為脂肪貯存起來，而吸收進來的甘油和脂肪酸又在肝內重新合成脂肪，吸收進來的糖也可轉變?yōu)橹�肪，所以肝臟代謝不好時，吃什么都會變成脂肪，人就容易發(fā)胖。“喝口涼水都長肉”大概就是這么回事。

節(jié)食減肥難以成功，是因為肝臟受到慢性損傷

節(jié)食勢必導致蛋白質和其它維生素、礦物質的缺乏，它們很多都是脂肪燃燒的酶，這種缺乏不但有礙脂肪的代謝，還會造成肝臟的慢性損傷，節(jié)食6個月，人體的基礎代謝會下降40%，想要真正減肥根本不可能，反彈是遲早的事，而且這樣折騰幾次之后，肝臟的損傷加倍，以后修復起來更加困難，一輩子也難以擺脫“易胖難瘦”的體質。所以，停止節(jié)食，吃營養(yǎng)均衡的膳食才是減肥的真正開始。

長期空腹、超負荷地運動減肥，肝臟雪上加霜

我們身體的器官分為生命器官和非生命器官，人體有五大生命器官，即大腦、心、肺、肝、腎，剩下的都是非生命器官，四肢就是最大的非生命器官。在營養(yǎng)素本就供應不足的情況下，身體會調用非生命器官的營養(yǎng)素給生命器官使用，因為保命要緊。但是如果這個時候你大量運動，無疑是在和生命器官爭奪營養(yǎng)素，血液會由中央流向四肢。這種情況下不但會造成生命器官如肝臟的慢性或急性損傷，還容易加速四肢的老化和受傷。很多足球運動員都是在下半場受傷，因為營養(yǎng)更不上了，技術動作也會變形，更容易受傷。

養(yǎng)肝食物

葛根

葛根中的皂角苷和異黃酮類物質，能分解乙醛毒性，促進血液中酒精的代謝和排泄，減少酒精對肝臟的傷害，同時葛根還具有收縮和保護胃腸道黏膜的作用，抑制腸胃對酒精的吸收。美國人在用葛根黃酮治療酒精中毒的臨床研究中，取得了很好的療效。

枸杞

枸杞具有滋補肝腎、益精明目、補肝血的功效。枸杞中的甜菜堿、有機鍺等物質能抑制脂肪在肝臟中囤積，促進肝細胞新生，修護受損的肝細胞，同時可防止肝功能紊亂，具有明確的養(yǎng)肝護肝作用。

蕎麥

蕎麥性味屬于甘，涼。蕎麥是五谷雜糧中有很高食用價值和藥用價值的食物，蕎麥含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，多吃蕎麥對肝臟排毒有一定幫助。

其實如果是體質特別發(fā)胖的情況下，可能就是因為身體里面有一些疾病而導致的，所以這個時候大家應該要多注意積極的去緩解我們身體的疾病，就像干裂的生活中真的是非常常見，這個時候就應該要積極的去治療和檢查，不過大家應該有良好的生活習慣，才可以避免一些疾病的發(fā)生。