說(shuō)到睡覺，通常我們都是關(guān)燈后入睡，這樣睡覺睡眠質(zhì)量會(huì)相對(duì)好。不過(guò)，在生活中也有一些朋友會(huì)選擇開燈睡覺，原因可能是習(xí)慣亮一點(diǎn)的環(huán)境，也可能是忘記關(guān)燈了。不過(guò)，大家要注意每天開燈睡覺會(huì)給我們的身體造成下面的這些影響。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期開燈睡覺很容易導(dǎo)致癌癥的發(fā)生，這可能與身體的褪黑素有密切關(guān)系。

開燈睡覺當(dāng)心“光污染”

殊不知，這深夜黑暗中的燈光，雖然會(huì)給人們帶來(lái)心理上的安全感，然而它也會(huì)給我們 健康 的身體帶來(lái)各種各樣的傷害。

危害一：增加患癌幾率

A.會(huì)抑制褪黑素分泌

每個(gè)人的大腦內(nèi)都存在著一個(gè)松果體。松果體的功能之一就是在夜間人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，分泌大量的褪黑素。研究發(fā)現(xiàn)，褪黑素在晚上23時(shí)至次日凌晨時(shí)，往往分泌最旺盛，到了天亮之后一旦出現(xiàn)光源，就會(huì)停止分泌。褪黑素的分泌不僅可抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳減慢，同時(shí)也能讓心臟得到休息，進(jìn)而增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，消除疲勞。

夜幕降臨，各種復(fù)雜的光線會(huì)使人的自然生理節(jié)奏陷入混亂狀態(tài)，同時(shí)還會(huì)抑制松果體在夜晚正常分泌褪黑素。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)正常人每天體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生約400個(gè)腫瘤細(xì)胞，抑制其發(fā)生病變靠的就是身體里的免疫力。一旦沒(méi)有褪黑素，那么人體的免疫力就會(huì)降低。癌細(xì)胞生長(zhǎng)及癌細(xì)胞對(duì)DNA破壞的速度就會(huì)加快。作為一種抗氧化劑，褪黑素能有效保護(hù)DNA免受氧化作用的破壞。然而一旦遭到破壞，DNA可能會(huì)出現(xiàn)變異，甚至就有可能出現(xiàn)癌變。

B.易使"陰陽(yáng)失調(diào)"

從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，人在睡眠時(shí)，　整個(gè)身心處于修補(bǔ)過(guò)程，而在全黑的環(huán)境中睡眠，人體會(huì)產(chǎn)生褪黑素及生長(zhǎng)激素，這樣就能使身心得到更好的修補(bǔ)及更新。人體需要晝夜相輔，才能達(dá)到陰陽(yáng)平衡。由于在燈光中睡覺，過(guò)亮的燈光會(huì)讓人體以為還處于白天，于是陽(yáng)氣就繼續(xù)循環(huán)，從而造成經(jīng)氣紊亂，人也易感疲勞。所以長(zhǎng)時(shí)間開燈睡覺，輕者會(huì)造成神經(jīng)衰弱、失眠、臟腑功能紊亂，重者則會(huì)引發(fā)癌癥及糖尿病。

危害二：引起兒童性早熟

人體激素的分泌也有生理節(jié)律，如雄激素早上七八時(shí)達(dá)到最高點(diǎn)，燈光會(huì)對(duì)此產(chǎn)生影響。臨床上常發(fā)現(xiàn)有不少習(xí)慣開燈睡覺、長(zhǎng)時(shí)間玩電腦或接受光照過(guò)度的孩子容易性早熟。這是因?yàn)楣饩�照射過(guò)長(zhǎng)，使得褪黑素分泌減少，睡眠紊亂后就可能導(dǎo)致卵泡刺激素提前分泌，從而進(jìn)一步導(dǎo)致性早熟或性器官提前發(fā)育。

危害三：易使人出現(xiàn)眼疾

不少剛做父母的年輕人，經(jīng)常會(huì)為了方便照顧寶寶晚上一直開著燈，其實(shí)這不僅使得入睡后的孩子被動(dòng)地接受了"光污染"，睡眠中過(guò)強(qiáng)的光線，還會(huì)對(duì)寶寶的視力造成傷害。

最近美國(guó)賓州大學(xué)醫(yī)學(xué)院暨兒童醫(yī)院對(duì)479位2～16歲孩子進(jìn)行了健康調(diào)查，發(fā)現(xiàn)被調(diào)查者在2歲前若睡在黑暗的房間，長(zhǎng)大后近視的比例是10%;2歲前若睡在有小夜燈的房間，長(zhǎng)大后的近視率是34%;若小孩2歲前睡在亮著大燈的房間，長(zhǎng)大后近視的比率高達(dá)55%。

眼科專家認(rèn)為，2~3歲是視力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這段時(shí)期對(duì)眼睛的明暗刺激要得當(dāng)。

最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是在睡眠時(shí)，眼睛不能受到光線刺激，因?yàn)樗�眠中的光線可能影響兒童的睫狀肌。盡管人在閉眼時(shí)，眼皮能遮蔽光源，可是如果人工光源太亮，光線就會(huì)穿透眼皮，眼睛就會(huì)感光，由此自律神經(jīng)無(wú)法讓瞳孔放松休息，導(dǎo)致不僅睫狀肌一直處于緊張狀態(tài)，受自律神經(jīng)控制的其他組織也會(huì)變得緊繃。

還有研究表明，一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間在白色光亮或彩燈污染的環(huán)境下工作和生活，除了近視之外，白內(nèi)障的發(fā)病率超過(guò)40%。

危害四：長(zhǎng)期熬夜較易患癌

值得注意的是，那些經(jīng)常值夜班或長(zhǎng)期過(guò)夜生活的人因身不由己地整夜處于燈光下，往住也會(huì)受到"光污染"的傷害。近期美國(guó)的研究結(jié)果顯示：婦女上夜班時(shí)間越長(zhǎng)，患乳腺癌的幾率越大。多年來(lái)的科學(xué)研究同時(shí)也表明，夜間大部分時(shí)候處于開燈環(huán)境下的老鼠，比在黑暗中睡覺的老鼠，患癌癥的概率要高。美、英、法等國(guó)對(duì)本國(guó)護(hù)士、空乘人員和其他夜間工作的人進(jìn)行的流行病學(xué)研究表明，即便考慮了飲食差異等其他因素，這一類人群患癌癥的幾率也比普通人要高60%。

世界衛(wèi)生組織早在2007年12月就把"倒班"列為"可能的致癌因素"，并將"夜班"歸入了與"接觸有毒化學(xué)品"同樣的健康風(fēng)險(xiǎn)類別。

醫(yī)學(xué)研究已發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常上夜班的人，患乳腺癌和前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)較高。醫(yī)學(xué)研究人員還認(rèn)為，起夜時(shí)突然開光線很強(qiáng)的燈，或在黑暗的地方突然受到強(qiáng)光照射，都會(huì)影響敏感的生理時(shí)鐘。所以起夜最好不要突然開大燈，最好改用只發(fā)出微光的小夜燈照明。