中年男性雖然事業(yè)小成，但是健康問題卻會不斷的出現(xiàn)，在這類人群中，骨骼健康的問題也逐漸的突顯出來，特別是骨質(zhì)疏松這種疾病，更是困擾著不少的中年男性，那么，用飲食來補(bǔ)，我們應(yīng)該如何吃呢？

男性骨質(zhì)疏松往往被人忽視，中老年男性骨量減少癥及骨質(zhì)疏松癥患病率均不低，隨著壽命的延長，老年男性骨質(zhì)疏松患病率逐年增高，專家提醒，中老年男性應(yīng)從50歲開始重視骨質(zhì)疏松癥預(yù)防。那中老年男性應(yīng)該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?下面小編帶你了解中老年男性預(yù)防骨質(zhì)疏松的飲食注意事項(xiàng)。

預(yù)防骨質(zhì)疏松要補(bǔ)鈣 補(bǔ)鈣少不了維生素D參與

骨質(zhì)疏松癥是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。在多數(shù)骨質(zhì)疏松中，骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。預(yù)防骨質(zhì)疏松，要補(bǔ)鈣。專家介紹，鈣被人體吸收需要活性維生素D的參與。而維生素D的來源可分為內(nèi)源性和外源性兩種。人體內(nèi)源性維生素D需在紫外線照射后轉(zhuǎn)變而成。外源性維生素D是從攝入的食物中獲得，如動物肝臟、蛋類、乳類都含有維生素D。因此，多參加戶外活動，曬太陽，可以預(yù)防和延緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。