有的人感覺(jué)很困，但是卻無(wú)法入睡，這是很痛苦的，而睡前讀一本好書(shū)助大腦，當(dāng)然這并不是說(shuō)讓你讀完一本再睡，而是適當(dāng)?shù)倪x擇一些休閑類的書(shū)籍。但不是會(huì)引起過(guò)多的閱讀興趣的書(shū)。這樣入睡很容易。

看一些古澀難懂的書(shū)，就好象在看天書(shū)，一會(huì)睡意就來(lái)了。

幾個(gè)月前在出租車內(nèi)開(kāi)展睡眠調(diào)查，共計(jì)有10.9萬(wàn)名乘客在出租車互動(dòng)熒屏上完成了問(wèn)卷。結(jié)果顯示，睡前聽(tīng)音樂(lè)或閱讀成為最普遍的幫助睡眠的方法。

調(diào)查中，至少一半的乘客每天晚上的睡眠時(shí)間在7-10小時(shí)，而有7.6%的乘客每天晚上的睡眠時(shí)間少于3小時(shí)。問(wèn)到影響睡眠質(zhì)量的首要因素，31.7%的乘客認(rèn)為是“白天遇到的問(wèn)題和事情”，緊隨其后的是“環(huán)境因素”和 “睡前過(guò)于興奮和焦慮”，各自占29.8%， “床、枕頭、被褥不舒適”和“白天太勞累”并排在第四位，均占 18.5%。

對(duì)于睡前讀一本好書(shū)助大腦的建議，有很多人也不建議這樣做，因?yàn)橛行┤藢?duì)書(shū)籍是非常喜好的。閱讀對(duì)他來(lái)說(shuō)不是催眠劑，而是興奮劑。這樣的情況當(dāng)然要另當(dāng)別論了。