痔瘡，這個(gè)病癥是十分折磨人的。因?yàn)樗鼤?huì)影響你的排便習(xí)慣跟平時(shí)生活。所以，痔瘡給人帶來(lái)的痛苦，不是一般人能忍受的。得了痔瘡不是一件輕松的事，只有得了痔瘡的人才知道有多么痛苦。痔瘡與排便習(xí)慣、職業(yè)、飲食等多方面有關(guān)，比如習(xí)慣邊上廁所邊玩手機(jī)看報(bào)紙就容易得痔瘡。我們需要做幾個(gè)步驟，遠(yuǎn)離痔瘡。

旋腹運(yùn)動(dòng)：仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)為中心，用手掌作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng);逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)20～30次，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)20～30次，先逆后順旋轉(zhuǎn)。

舉骨盆運(yùn)動(dòng)：仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點(diǎn)，使骨盆舉起，同時(shí)提收肛門(mén)，放松時(shí)骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。此法每日可堅(jiān)持做1～3次，每次20下。

提肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時(shí)肛門(mén)向上提收。像忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。