當(dāng)今社會(huì)，人們工作壓力大，生活節(jié)奏紊亂，從而導(dǎo)致有越來(lái)越多人患有睡眠障礙癥。而病中所表現(xiàn)出來(lái)除了我們了解的失眠，多夢(mèng)的癥狀外，還有一種被人們誤以為睡眠好的癥狀——“倒頭就睡”。其實(shí)不然，“倒頭就睡”也是一種病。

人從上床預(yù)備睡覺(jué)至腦波顯示進(jìn)入睡眠狀態(tài)，一般需要15至30分鐘，時(shí)間太短，也就是通常所說(shuō)的“倒頭就睡”很可能在睡眠過(guò)程中出現(xiàn)呼吸停止現(xiàn)象。患有這種疾病的人大多是由于氣管肌肉發(fā)生物理性松弛、氣道變窄所致，容易誘發(fā)高血壓、心臟衰竭、心肌梗塞。減緩這類疾病要避免睡前飲酒、避免服用安眠藥、采取側(cè)睡姿勢(shì)。

睡覺(jué)做夢(mèng)是正常生理心理活動(dòng)

一個(gè)身體健康的人在熟睡的時(shí)候會(huì)經(jīng)常做夢(mèng)，做夢(mèng)是在處理白天留存的記憶，有益大腦活動(dòng)，是避免大腦衰退的正�，F(xiàn)象，多夢(mèng)者大多不必?fù)?dān)心，因?yàn)槟X力越發(fā)達(dá)的人，做夢(mèng)的機(jī)會(huì)也越多。有夢(mèng)睡眠還能滿足人的心理需求，有助于忘記煩心事。但睡覺(jué)做惡夢(mèng)是件壞事，做惡夢(mèng)容易造成神經(jīng)緊張，夢(mèng)中易被驚醒，影響睡眠質(zhì)量，影響身體健康。

不良睡眠習(xí)慣容易導(dǎo)致失眠

很多睡眠障礙患者因?yàn)橐股�活太豐富、睡得太晚，長(zhǎng)此以往就會(huì)演變成失眠。

晚上10時(shí)至11時(shí)是最佳入睡時(shí)間，睡眠由淺入深，深睡眠能夠消除疲勞，恢復(fù)體力。睡眠習(xí)慣不良、深睡眠時(shí)間太短，會(huì)使大腦無(wú)法解壓。人在夜間0-4時(shí)可以輕易獲得深睡眠，但深睡眠只占每天睡眠總量的15%左右。

所以，大家謹(jǐn)記一個(gè)良好的睡眠，是從我們生活中每一個(gè)好習(xí)慣開(kāi)始的。人只有用好良好的睡眠才能促使我們有一個(gè)健康的身體，良好的狀態(tài)。