現(xiàn)在的上班族由于翻毛的工作再加上作息不規(guī)律，導(dǎo)致免疫力下降的情況很多，提高免疫力成為人們保健的重點(diǎn)。免疫力下降有什么征兆么?如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)以下7種現(xiàn)象，那么說(shuō)明你的免疫力已經(jīng)開(kāi)始衰落了。

1、不愛(ài)喝水

在你生病時(shí)，醫(yī)生勸你多喝水是有道理的。人體需要大量水分來(lái)幫助排毒，咖啡和茶也能起到類(lèi)似作用。適宜的飲水量是因人而異的。尿液淡黃色說(shuō)明飲水量比較正常。

2、超重

超重不僅對(duì)心臟、大腦等人體器官不利，對(duì)免疫系統(tǒng)也有害。事實(shí)上，甲型流感重癥患者都有一個(gè)共同特征，那就是他們都是體質(zhì)指數(shù)超過(guò)40的病態(tài)肥胖者。

超重會(huì)造成荷爾蒙失調(diào)和身體發(fā)炎，進(jìn)而破壞免疫系統(tǒng)的抗感染能力。

3、飲用井水

飲用水的潔凈程度將決定一個(gè)人的健康狀況。

美國(guó)數(shù)據(jù)表明，有2500萬(wàn)美國(guó)人飲用的都是砷含量超過(guò)安全指標(biāo)的井水。砷是許多癌癥的誘因，也影響到人體對(duì)甲流的免疫能力。

如果你所飲用的井水砷含量過(guò)高的話，就應(yīng)該盡快改用瓶裝水，或者購(gòu)買(mǎi)可以除砷的水處理系統(tǒng)。

4、鼻子發(fā)干

盡管流鼻涕可能會(huì)很不舒服，但它卻能有效地抵抗感冒和流感病毒的侵蝕。鼻涕能吸附病毒，并將它們趕出體外。

鼻道過(guò)干，細(xì)菌就更容易入侵。如果鼻干只是暫時(shí)的，可以滴些鼻藥水或鹽溶液，或者使用加濕器來(lái)緩解。如果是慢性鼻干，就應(yīng)該請(qǐng)醫(yī)生幫助檢查有哪些潛在原因。

5、總是筋疲力盡

緊張忙碌的工作過(guò)后得了感冒可不是一種巧合。長(zhǎng)期的緊張和壓力會(huì)削弱人體的免疫系統(tǒng)功能。

已經(jīng)身患流感的病人如果焦慮不安，則會(huì)加重病情。

6、經(jīng)常感冒

這說(shuō)明你的免疫系統(tǒng)沒(méi)有全速運(yùn)轉(zhuǎn)。普通成年人每個(gè)季節(jié)會(huì)感冒1-3次，每次3-4天。

如果你感冒次數(shù)超過(guò)這一數(shù)字，就說(shuō)明你身體抵抗力比較低，就應(yīng)該多睡覺(jué)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜。

7、愛(ài)吃甜食

攝入100克糖分(相當(dāng)于3罐蘇打水的糖含量)之后5小時(shí)內(nèi)，人體白細(xì)胞殺菌的能力會(huì)明顯降低。

免疫力下降很多時(shí)候都是自己生活規(guī)律不良所致，當(dāng)免疫力下降時(shí)不妨先檢查下自己的生活習(xí)慣，然后以食療和藥物搭配來(lái)提升免疫力。

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