抑郁癥有臨床的診斷標(biāo)準(zhǔn)，僅僅情緒低落是不能作診斷的。情緒低落連續(xù)兩周以上，同時(shí)有睡眠、注意力、食欲等方面的問題，以及出現(xiàn)自殺意念等方可確診。出現(xiàn)暫時(shí)的情緒低落，一些簡(jiǎn)單的心理保健方法，如聽音樂、做運(yùn)動(dòng)等，都可有效地加以改善。

最近一周，由于接二連三地碰到一些不順心的事情，我的情緒非常低落，常常長吁短嘆，怎么也高興不起來。看了一本心理學(xué)的書籍，發(fā)現(xiàn)自己的癥狀和“抑郁癥”非常相似，我很著急，是不是真的患了抑郁癥?

專家解答：

就你目前的情況來說，尚屬正常的情緒反應(yīng)，并不是抑郁癥。

在遭受生活的挫折和打擊后，出現(xiàn)情緒方面的問題是正常現(xiàn)象，如果你面對(duì)挫折打擊沒有一點(diǎn)情緒上的反應(yīng)，這倒需要加以注意了。

抑郁癥有臨床的診斷標(biāo)準(zhǔn)，僅僅情緒低落是不能作診斷的。情緒低落連續(xù)兩周以上，同時(shí)有睡眠、注意力、食欲等方面的問題，以及出現(xiàn)自殺意念等方可確診。出現(xiàn)暫時(shí)的情緒低落，一些簡(jiǎn)單的心理保健方法，如聽音樂、做運(yùn)動(dòng)等，都可有效地加以改善。

不過，如果出現(xiàn)以下三種情況，就需要及時(shí)去看醫(yī)生：

①有自殺的沖動(dòng)。比如總是覺得生不如死，或者時(shí)時(shí)出現(xiàn)自殺的意念。

②非真實(shí)感，又稱為現(xiàn)實(shí)解體。這是指在應(yīng)激狀態(tài)下，對(duì)客觀事物的印象不生動(dòng)、模糊不清，對(duì)周圍環(huán)境有陌生感和虛無感。

③長期的軀體不適又沒有陽性體征者。有些人情緒問題并不明顯，但總感覺頭痛、胸悶以及胃腸道不適，軀體檢查無異常，這時(shí)，應(yīng)尋求精神心理科醫(yī)生的幫助。

生活讓人體驗(yàn)酸甜苦辣、七情六欲，希望自己總是生活在快樂幸福當(dāng)中是不現(xiàn)實(shí)的。面對(duì)這種變化，我們要采取順其自然的態(tài)度。如果你急于改變自己的情緒狀態(tài)，會(huì)產(chǎn)生更嚴(yán)重的心理沖突和更多的煩惱。因此，千萬不要為自己短暫的不良情緒所焦慮。隨著時(shí)間的推移，你的情緒會(huì)好轉(zhuǎn)起來的。