在我們的身邊總會(huì)發(fā)現(xiàn)一些患有頸椎病的人群。頸椎病因頸椎退行性變引起頸椎管或椎間孔變形、狹窄，刺激、壓迫頸部脊髓、神經(jīng)根，并引起相應(yīng)臨床癥狀的疾病，頸椎病多發(fā)現(xiàn)在中老年人身上，頸椎病怎么自我治療成為大家關(guān)心的問(wèn)題。

為了大家在病情不太嚴(yán)重的時(shí)候，能夠自己在家進(jìn)行調(diào)理，下面我們開(kāi)說(shuō)說(shuō)頸椎病怎么自我治療的方法，希望對(duì)大家有所幫助。

一、工作間做頸椎保健操，利用工作間休息做如下頸椎保健操操：端坐進(jìn)行頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮及順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次5分鐘，動(dòng)作要輕緩柔和。

二、頸部按摩，緊張忙碌后的脖子可能早已疲憊不堪，此時(shí)可用兩手手指互相交叉，放在頸部后方來(lái)回摩擦頸部，力度要輕柔，以頸部發(fā)熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放松全身。

三、戶外常運(yùn)動(dòng)，軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換的，缺乏活動(dòng)會(huì)造成軟骨營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)有利養(yǎng)護(hù)頸椎，運(yùn)動(dòng)方式可選擇慢跑、放風(fēng)箏、打羽毛球等。

四、選擇合適的枕頭，枕頭過(guò)高或過(guò)低、床墊過(guò)于柔軟都會(huì)連累頸椎。枕頭寬度應(yīng)達(dá)到肩部，高度在10厘米左右，中間低、兩端高呈元寶形的枕頭對(duì)頸椎有良好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息。

在這里，小編提醒大家，大部分頸椎病人會(huì)出現(xiàn)頭痛，頭暈，惡心等癥狀，更有甚者會(huì)出現(xiàn)手指麻木，這些癥狀一定要引起大家的注意，希望以上介紹的頸椎病怎么自我治療對(duì)大家有所幫助。