頸椎病是現(xiàn)在的高發(fā)病，特別是女性更是高發(fā)。治療起來也十分棘手，那么我們在平時都有那些動作對頸椎有益呢?下面就來看看專家的介紹吧。

隨著年齡增長，人的脊椎會退化，出現(xiàn)骨質(zhì)增生、椎間盤突出等癥，待發(fā)展到椎間孔狹小、椎體失穩(wěn)時，就會產(chǎn)生各種癥狀，這就是頸椎病�，F(xiàn)在，頸椎病的發(fā)病正呈年輕化趨勢，輕的僅表現(xiàn)為頸肩部疼痛，肢體麻木;嚴(yán)重的會影響肢體功能�；颊叱�了要及時就醫(yī)外，日常注意自我調(diào)適和保健對預(yù)防和減輕頸椎病很重要，其中放風(fēng)箏就是一項很好的運動保健形式。

首先，放風(fēng)箏一般都在空曠的地方進行。這些地方由于綠化較好，空氣清新，是天然氧吧，能幫助機體清除炎性致痛物質(zhì)，對緩解頸部軟組織因慢性炎癥帶來的疼痛大有裨益。

其次，放風(fēng)箏時，要仰首舉目，挺胸抬頭，左顧右盼，仰俯有度，有利于頸部肌肉的放松。很多頸椎病都是由于人們長期用頸過度所致，如長時間使用電腦、看電視、駕車等，這些都可導(dǎo)致頸部肌肉痙攣、勞損，從而誘發(fā)頸椎病。經(jīng)常放風(fēng)箏，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎關(guān)節(jié)的靈活性，增強骨質(zhì)代謝，加強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化。

最后，通過放風(fēng)箏時的跑動，全身都得以鍛煉，身心徹底放松，利于消除疲勞。這樣的運動還可以促進血液循環(huán)，有利于頭頸部血液的供應(yīng)，能減輕頭昏頭暈等癥狀。

不過，有兩點要提醒大家。一、放風(fēng)箏跑動時一定要注意腳下的地面，謹(jǐn)防摔跤造成嚴(yán)重后果。二、每一次放風(fēng)箏時間不宜過長，尤其是初放風(fēng)箏者容易因長時間仰頭而出現(xiàn)疲勞。一般每次2～3小時即可，否則可能適得其反，不利于頸部的放松。