纏絲功簡單實用，既可以健身，又能防身，隨時隨地都可以練習。這里先教大家旋手指。

動作要領為：相對固定肘關節(jié)，手指以前臂為軸進行擰轉，每一個手指都要依次旋動。外旋，從小手指開始，依次旋動各個手指，向手背方向外旋。內旋，大拇指領勁，各個手指依次向掌心方向內旋，如此反復練習(如圖)。一般不少于18次。站走坐臥均可，單手或雙手自由選擇。手指纏絲又叫“撫弄琴弦”，就是要像彈琴一樣，細細體會手指尖上的感覺，把手指開合想象成花開的美感。千萬不要僅轉動手腕。

專家表示：手指纏絲能活動手指關節(jié)，溝通陰陽經絡，達到舒經活血的作用。同時，手指的靈巧運動可以刺激神經中樞的相應區(qū)域，起到健腦益智的作用。另外，此動作能防治鼠標手、手冷、僵硬等病癥。