經(jīng)常感覺(jué)疲勞、易怒、早晨起不來(lái)床、愛(ài)吃過(guò)甜過(guò)咸的食物、動(dòng)不動(dòng)就感冒咳嗽……如果你具有以上癥狀，卻又找不到什么明顯病因，那么你很可能患上了“21世紀(jì)綜合癥”(又稱(chēng)“腎上腺綜合癥”)。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，全球1/3的人不同程度地患上此病。

　　女性更易中招

　　“腎上腺疲勞癥”由加拿大自然醫(yī)學(xué)學(xué)院創(chuàng)立者之一詹姆斯·威爾森博士于1998年提出，之后逐漸被主流醫(yī)學(xué)組織認(rèn)可。他指出，它其實(shí)是一組非具 體癥狀的總稱(chēng)，比如：不明原因疲勞;早起困難;感覺(jué)身體虛弱、壓力重重;工作起來(lái)很吃力;得病后很難痊愈;生活失去樂(lè)趣;性欲下降等。

　　相比之下，女性比男性更容易罹患此病。威爾森分析說(shuō)，這是因?yàn)榕�性抗壓能力差，而短期高壓�?huì)導(dǎo)致腎上腺分泌大量的皮質(zhì)醇，因而使腎上腺超負(fù)荷工作，更容易出現(xiàn)疲勞感。協(xié)和公共衛(wèi)生學(xué)院院長(zhǎng)黃建始教授對(duì)此表示，現(xiàn)代女性像男性一樣承受著很大的工作壓力，還承擔(dān)著繁重的家務(wù)勞動(dòng)，加上女性生理結(jié)構(gòu)的原因，健康危險(xiǎn)因素更多，所以更容易身心疲憊。

　　愛(ài)吃甜食、總熬夜是誘因

　　威爾森指出，以上種種癥狀主要是因?yàn)楝F(xiàn)代人生活壓力過(guò)大、腎上腺工作過(guò)度、皮質(zhì)醇分泌不足造成，這會(huì)導(dǎo)致身體激素紊亂，感覺(jué)疲憊和焦慮，甚至常 需要借助咖啡、可樂(lè)等刺激性飲料提神。在他看來(lái)，現(xiàn)代生活方式是導(dǎo)致“腎上腺疲勞征”的根本原因。比如說(shuō)，蔬果吃得少;偏愛(ài)低纖維飲食;疲勞時(shí)愛(ài)吃甜食咸 食，喜歡喝咖啡因飲料以刺激神經(jīng);經(jīng)常熬夜;經(jīng)常迫使自己完成某些工作，但工作起來(lái)卻力不從心;一旦遇到挫折，難以自拔;娛樂(lè)和體力活動(dòng)越來(lái)越少。

　　而這種綜合征也可能由某種單一原因?qū)е�。比如，親人離世、離婚或經(jīng)濟(jì)拮據(jù)等，也可能產(chǎn)生于流感、支氣管炎等急性或慢性疾病。此外，失眠也是另一種常見(jiàn)誘因。

　　遠(yuǎn)離生活方式病

　　不難發(fā)現(xiàn)，近幾年，在國(guó)內(nèi)的健康領(lǐng)域悄然流行起一個(gè)又一個(gè)新名詞：從亞健康、慢性疲勞綜合征，到身心耗竭綜合征等。

　　黃建始分析說(shuō)，隨著人類(lèi)對(duì)健康和疾病的認(rèn)識(shí)不斷深化，自然會(huì)發(fā)現(xiàn)一些新病，而這些其實(shí)不能稱(chēng)之為“病”，只是人處于低危、中危、高危的某種狀 態(tài)。這些現(xiàn)象有個(gè)共性，由于現(xiàn)代文明帶來(lái)的生活方式變化，造成的健康危險(xiǎn)因素越來(lái)越多。這些都警告現(xiàn)代人更要關(guān)注自己的健康，管住嘴，邁開(kāi)腿，不抽煙喝 酒，保持好心態(tài)。他強(qiáng)調(diào)，目前中國(guó)人加班、敬酒、敬煙的習(xí)慣也需要改變。

　　英國(guó)倫敦營(yíng)養(yǎng)學(xué)家瑞安·斯蒂文森建議，最好的預(yù)防方式就是大量吃全谷食物、深海魚(yú)和水果，補(bǔ)充鎂、維生素B5和維生素C及維生素B12等。最后，“會(huì)休息的人才會(huì)工作”，在緊張忙碌中抓緊每個(gè)機(jī)會(huì)放松自己，留出時(shí)間排解煩惱，比如抽時(shí)間按摩、看電視等，才能以充沛的精力迎接新的工作。
 

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