在日常生活中，有很多的人不注意眼睛的護(hù)理方法，長(zhǎng)時(shí)間地看電腦玩手機(jī)，容易引起不良的后果，平時(shí)大家需要注意這種現(xiàn)象的存在，并且在日常生活中一定要注意加強(qiáng)保健，要注意保護(hù)眼睛的方式，那么保護(hù)眼睛五步走?

1、看書(shū)或用電腦，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠(yuǎn)處，讓眼睛充分放松。

2、按摩眼部。放松眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。

新版眼保健操：

第一節(jié)：按揉攢竹穴

用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。

第二節(jié)：按壓睛明穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個(gè)八拍。

第三節(jié)：按揉四白穴

第四節(jié)：按揉太陽(yáng)穴刮上眼眶

用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂(lè)口令，先用大拇指按揉太陽(yáng)穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動(dòng)，用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個(gè)節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個(gè)八拍。

第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴

第六節(jié)：揉捏耳垂 腳趾抓地

3、適當(dāng)吃保護(hù)眼睛的食物。

4、熱敷。熱毛巾敷眼睛，可以緩解眼疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。

5、轉(zhuǎn)眼。當(dāng)眼睛累時(shí)，目視前方，順時(shí)針轉(zhuǎn)三圈，逆時(shí)針轉(zhuǎn)三圈。之后，閉眼休息兩分鐘。

大家需要注意合理的看書(shū)看電腦，而且要注意眼睛的變化，一定要注意合理的按摩，平時(shí)也要注意眼睛的調(diào)理，這樣才能避免導(dǎo)致更大的影響，希望大家不要忽視自己的生活事項(xiàng)，一定要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)大家需要注意用眼健康，要積極的進(jìn)行護(hù)理眼睛。