上班族們每天都與電腦為伍，就好像電腦才是他的“男朋友”一樣，但長期使用電腦就會(huì)帶來眼睛干澀這一壞毛病。那上班族如何緩解眼睛干澀呢?今天小編在這里推薦五種緩解眼睛干澀的食物，趕緊來瞧一瞧吧。

1、香蕉

香蕉中富含很多的β胡蘿卜素，多吃香蕉不只可減輕這些表現(xiàn)，還可在必定程度上減輕雙眼疲勞，防止雙眼過早變老;香蕉中的鉀可協(xié)助人體排出剩余的鹽分，讓身體到達(dá)鉀鈉平衡，減輕雙眼的不適表現(xiàn)。

2、西紅柿

富含豐厚的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少數(shù)的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有維護(hù)維生素C的效果，烹煮過程中不易破壞。

3、胡蘿卜

除了維生素E能對(duì)眼球和眼肌有滋補(bǔ)效果外，維生素A也有此般成效。胡蘿卜即是添加維生素A攝入量的不二挑選，它能保持上皮組織正常機(jī)能，改進(jìn)黑眼圈。此外，胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進(jìn)視力，尤其是黑私自的視力

4、玉米

玉米中富含豐厚的黃體素和玉米黃質(zhì)，這兩種物質(zhì)可消除雙眼因紫外線而發(fā)作的活性氧，吸收刺眼的光線，推進(jìn)視力康復(fù)，防止簡單形成失明的黃斑變性和導(dǎo)致晶體混濁的白內(nèi)障，尤其能下降晚年黃斑性病變的發(fā)作幾率。因而，能夠說玉米是抗雙眼老化的極佳食物。別的，在菠菜和甘藍(lán)等黃綠色蔬菜以及蕎麥中也富含豐厚的黃體素。

5、西蘭花

不只能夠進(jìn)步視力還能夠防止白內(nèi)障。西蘭花中富含黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物養(yǎng)分素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對(duì)晶狀體十分有優(yōu)點(diǎn)。這些類胡蘿卜素能夠使眼細(xì)胞免受自由基對(duì)其形成的壓力。

小編還要提醒的是，緩解眼睛干澀除了飲食調(diào)理外，還可以利用空余時(shí)間做做眼保操或眺望遠(yuǎn)方。