現(xiàn)在越來越多的人開始關(guān)注眼睛了，因?yàn)槲覀兤綍r(shí)用手機(jī)，用筆記本，看電視，都要用到眼睛。眼睛是我們重要的器官之一，但是現(xiàn)今越來越多的人出現(xiàn)了很多關(guān)于眼睛的疾病，尤其是上班族更是常常會眼干澀、眼痛等，這是什么原因?qū)е碌哪?今天小編分享6大傷眼的惡習(xí)，教你如何忌諱，并分享眼睛必須的7種營養(yǎng)，快來看一下吧!

隨著現(xiàn)代工作、生活節(jié)奏的不斷加快，很多人都已到了無電腦不能成事的地步。一天看下來，眼睛干澀，眼球脹痛，視力下降，頭昏腦漲眼睛告訴我們說：它累了。然而，維持眼部健康不僅需要充足的休息，還需要大量的營養(yǎng)供應(yīng)。

六大壞習(xí)慣讓眼睛變脆弱

一項(xiàng)針對10—65歲民眾進(jìn)行的調(diào)查顯示，大多數(shù)人平均每周盯在電視、電腦、手機(jī)上的時(shí)間高達(dá)49小時(shí)，近八成人都出現(xiàn)過眼睛酸脹、疼痛、流淚、干澀等。一項(xiàng)流行病學(xué)調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，干眼病患病率在不斷上升，僅北京的患病人數(shù)就達(dá)到200萬，其中白領(lǐng)占了很大比例。是什么原因讓現(xiàn)代人的眼睛變得越來越脆弱?

長時(shí)間近距離用眼。無論是近視眼越來越多的孩子，還是被視疲勞、干眼癥困擾的中青年人，其共同特點(diǎn)就是用眼過度。眼睛長期超負(fù)荷工作，很容易引起疲勞，出現(xiàn)視力模糊、干澀發(fā)癢等癥狀。用眼過程中，不正確的坐姿、長時(shí)間戴隱形眼鏡，走路、乘車時(shí)看書和電子設(shè)備，都會加劇這些不良反應(yīng)。

用眼衛(wèi)生習(xí)慣差。眼睛不舒服時(shí)，人們習(xí)慣用手揉一揉。殊不知，手上細(xì)菌最多。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個(gè)細(xì)菌，從而引起各種眼病，尤其是紅眼病、沙眼等。

亂點(diǎn)眼藥水。工作久了眼睛酸脹、眼睛發(fā)炎又紅又癢……只要眼睛不適，不少人就向眼藥水“求救”。其實(shí)，這樣做反而有損健康。目前大多數(shù)眼藥水中含有防腐劑，長期用不但傷角膜，還可能因不對癥造成嚴(yán)重后果。

光污染。裝有玻璃或鏡子的墻面、磨光大理石地板反射的光線以及各種彩色光源被稱為“光污染”，長時(shí)間會刺激視網(wǎng)膜，出現(xiàn)視疲勞、視覺功能下降。尤其是長期接觸玻璃、鏡子反射光線的人，白內(nèi)障的發(fā)病率會增加。

吸煙。吸煙對眼睛造成最常見的危害是弱視，這是因?yàn)槲鼰煏r(shí)人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網(wǎng)膜對缺氧格外敏感，長此以往，視神經(jīng)纖維會發(fā)生變性，使吸煙者視力下降而發(fā)生弱視，嚴(yán)重者可致失明。另外，吸煙時(shí)吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質(zhì)會使血管收縮、血小板凝集力亢進(jìn)，由此導(dǎo)致視網(wǎng)膜中央血管栓塞、黃斑變性等致盲性眼病的發(fā)生。臨床還觀察到，吸煙者有時(shí)會有一過性眼壓升高的現(xiàn)象，這在青光眼患者中尤為明顯，青光眼病人本來眼壓就高，如果再吸煙，無疑是雪上加霜。

飲食過于單一。眼睛需要多種營養(yǎng)素，而這些營養(yǎng)并非單一食物所能提供。如果飲食過于單一，會讓眼部營養(yǎng)供應(yīng)不足，從而導(dǎo)致眼部的多種疾病。