現(xiàn)在的我們，都是用眼過(guò)度�？纯窗滋煳覀兌嘧隽诵┦裁淳椭�道了。除了睡覺(jué)之外，現(xiàn)在的人整天玩電腦，玩手機(jī)，看電視，熬夜加班，常常是用眼過(guò)度，這樣對(duì)眼睛的傷害很大。常常會(huì)聽(tīng)到身邊的朋友說(shuō)自己眼睛干澀，疲勞等各類眼部不適。事實(shí)上通過(guò)合理的飲食完全能緩解眼睛干澀疲勞，減少對(duì)眼睛的傷害從而達(dá)到保護(hù)眼睛的目的。哪些食物能起到不錯(cuò)的護(hù)眼作用呢?

護(hù)眼飲食一 富含蛋白質(zhì)與維生素A的食物

蛋白質(zhì)和維生素A缺乏時(shí)會(huì)引起白內(nèi)障、夜盲癥和角膜病變。要養(yǎng)成吃瘦肉、魚(yú)類、蛋類的習(xí)慣，素食者莫忘乳類和大豆制品;因?yàn)檫@其中的蛋白質(zhì)豐富而質(zhì)優(yōu);經(jīng)常補(bǔ)充魚(yú)肝油或常吃雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含維生素A的食物。