人一老，視力就越來(lái)越不行，看東西都是模糊的，嚴(yán)重的還會(huì)造成白內(nèi)障，也可能引發(fā)其他眼部問(wèn)題。老人們應(yīng)該注意愛(ài)護(hù)自己的眼睛，怎么才能做到護(hù)眼呢?可以說(shuō)，肝是明目的源泉。所有要想眼睛好，必須要先養(yǎng)好肝。

如果肝不好的時(shí)候，受到抑制，分泌的血液和陰津減少，自然使眼睛得不到滋養(yǎng)，感覺(jué)到干澀，甚至影響到視力。另外，“久視也會(huì)傷肝。”肝通目，用眼過(guò)度也會(huì)對(duì)肝造成傷害。這里教您六招養(yǎng)肝護(hù)眼的常識(shí)：

支招一：保證23點(diǎn)前睡覺(jué)

中醫(yī)認(rèn)為，晚上11時(shí)開(kāi)始血循肝膽經(jīng)，這時(shí)候入睡，讓“靜臥血?dú)w肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”，自然眼睛就同時(shí)得到滋養(yǎng)。

有的讀者喜歡躺在床上看會(huì)兒書或雜志再睡，其實(shí)這對(duì)眼睛非常不利。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松。可以躺在床上閉目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來(lái)緩解眼睛疲勞。

支招二：盡量減少用眼過(guò)度

從上午9時(shí)到單位，打開(kāi)電腦一直到下班，眼睛酸得不行也不舍得離開(kāi)座位;一有空閑就目不轉(zhuǎn)睛地使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品……眼睛如此“過(guò)勞”似乎是都市人如今的常態(tài)。

春天護(hù)眼首先要控制用眼時(shí)間，連續(xù)用眼1小時(shí)左右，就要休息15分鐘。這時(shí)可以靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周圍穴位，使眼內(nèi)氣血通暢，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的�；蛘咦叩綉敉�，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺。

需注意，如果出現(xiàn)眼睛不適，切勿用手揉搓，否則會(huì)加重角膜損傷和視疲勞，春季致病微生物繁殖快，經(jīng)常揉眼有可能增加眼睛感染的機(jī)會(huì)。

支招三：多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)

閑暇時(shí)間到郊外踏青視綠，登高望遠(yuǎn)，是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風(fēng)箏，可以將視線延伸轉(zhuǎn)移至高遠(yuǎn)處，自然調(diào)節(jié)眼肌，幫助放松。