春季天氣比較干燥，應(yīng)該要注意身體不適，春季盡量選擇對(duì)身體有益的食物，可以多吃些新鮮的蔬菜水果，盡量選擇綠葉蔬菜，不要吃沒有煮熟的肉類食物，最好控制脂肪的攝入量，并且要多呼吸新鮮空氣，多參加有氧鍛煉，經(jīng)常做戶外運(yùn)動(dòng)，有助于身體保健，春季保健身體要合理化，春季如何做好身體調(diào)養(yǎng)？

多生少熟 減少致癌物

就禽肉而言，如果有生、熟兩種擺在你面前，你會(huì)鐘情于哪一種呢?熟肉制品食用方便，口味也不錯(cuò)，你可能更喜愛熟肉制品。不過，這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯(cuò)誤。因?yàn)樵谥谱魇烊庵破愤^程中，要添加亞硝酸鹽，目的是借助其防腐作用，使食品保鮮。但亞硝酸鹽一旦進(jìn)入人體，就可分解成具有強(qiáng)烈致癌作用的物質(zhì)亞硝胺，嚴(yán)重威脅人的健康。

多還原少氧化 活躍大腦

所謂氧化食物，是指那些富含過氧化脂類化合物的食物，油炸類食品、方便面、漢堡包等為其代表，高熱量含油食品、肥肉和果汁亦屬此類。這些食物能在人體內(nèi)發(fā)生氧化反應(yīng)，損害腦血管壁的正常分子結(jié)構(gòu)，使腦血管變窄，影響血液流動(dòng)，對(duì)大腦的生理活動(dòng)產(chǎn)生不良刺激，導(dǎo)致思維遲鈍。

多糙少精 保護(hù)血管

目前冠心病、腦梗死等心腦血管疾病的發(fā)病率日漸升高，已成為國人的“頭號(hào)殺手”。除了傳統(tǒng)的高血脂、高血壓、高血糖等“三高”外，還有一大禍根，那就是高同型半胱氨酸血癥。專家研究發(fā)現(xiàn)，一種稱為同型半胱氨酸的物質(zhì)，如果在血液中的濃度過高，就會(huì)引起人的動(dòng)脈硬化，最終導(dǎo)致心肌梗死、腦中風(fēng)以及老年癡呆癥。而血液中的同型半胱氨酸之所以會(huì)升高，越來越多地吃精細(xì)加工的食品就是原因之一。

春季如何做好身體調(diào)養(yǎng)？春季應(yīng)該要做好身體各方面的調(diào)養(yǎng)工作，多吃綠葉蔬菜，需要增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，并且要多吃對(duì)身體有益的食物，需要做好心血管的保護(hù)工作，春季最好不要吃，沒有煮熟的食物，應(yīng)該要減少致癌物質(zhì)的攝入量，最好不要吃煎炸類的食物，不宜吃動(dòng)物脂肪。