我們經(jīng)常會(huì)在乍暖還寒的時(shí)候身體出現(xiàn)大大小小的問(wèn)題，這是因?yàn)樵诖杭緯r(shí)節(jié)氣溫變化較大。在這個(gè)時(shí)候，我們要選擇正確的食物來(lái)應(yīng)對(duì)我們身體的這些小不適應(yīng)。

1、春困

春天是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，很多人容易犯困，春困不是病，通過(guò)合理飲食可以有效緩解。多吃高蛋白，含鋅和鈉的食物。高蛋白食物包括雞魚(yú)牛肉、豆制品、牛奶、花生等。這類食物有助于提高人的精力，同時(shí)也可滿足身體需要的營(yíng)養(yǎng)。含鋅的食物有紫菜、海帶等海產(chǎn)品，每周可吃1-2次。這類食物可中和體內(nèi)的酸性產(chǎn)物，協(xié)助人體加快處理體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物，緩解疲倦。含鉀的食物有橘子香蕉等，有助于人們集中精力，不易疲倦。

2、感冒

春季“倒春寒”，要預(yù)防傷寒、感冒，可在飲食上多增加大蒜、姜、韭菜、洋蔥、芹菜、香菜等味沖的食物。這樣能預(yù)防傷寒感冒、春季多發(fā)的呼吸道感染。

3、干燥

人長(zhǎng)時(shí)間處于干燥的情況下，很容易“上火”，如咽喉不適，發(fā)癢、咳嗽、嘴唇干裂、嘴角口腔長(zhǎng)泡等問(wèn)題。多吃些苦味食物，去火降燥，這類食物有苦瓜、苦苣、萵筍等。

4、維生素B2缺乏

春天多雨水，是維生素B2缺乏癥的多發(fā)季節(jié)，多吃些黃豆芽、胡蘿卜可預(yù)防B2缺乏。

5、皮膚過(guò)敏

春天是百花盛開(kāi)的季節(jié)，空氣中漂浮著各樣的花粉，一些過(guò)敏性體質(zhì)的人吸入后容易引起皮膚過(guò)敏，可多吃些大棗、蜂蜜、胡蘿卜、金針菇等食物。

另外，春季氣溫升高，很多人會(huì)選擇踏青采摘野菜，把野菜搬上餐桌別有一番風(fēng)味。水芹菜、香椿、蒲公英、馬齒莧、春筍、苦菊、厥菜等。此類野菜有清熱解毒、降血壓、利尿等功效。但此類野菜有些性寒，脾胃虛寒者不宜多食。