春天萬(wàn)物萌發(fā)，大地欣欣向榮。這個(gè)時(shí)節(jié)人體也是樣式的最佳時(shí)機(jī)：春天人體陽(yáng)氣開始外發(fā)，此時(shí)如果不采取一些保健手段幫助身體將陽(yáng)氣散發(fā)出去，陰氣就不會(huì)收斂，人體就要產(chǎn)生各種病癥，以至于后來的夏季人體也是無(wú)精打采。所以，做好春季養(yǎng)生極為重要。

春天是新陳代謝最為活躍的時(shí)期，人們的生活規(guī)律在此季節(jié)也會(huì)發(fā)生很大的變化，“百草回生，百病易發(fā)”，人在這時(shí)候特別要做到起居勞作、精神調(diào)攝要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物萌生的特點(diǎn)，使精神、情志、氣血也能像春天的氣候那樣，舒展暢達(dá)、生機(jī)勃發(fā)。

春天氣溫適中，人類機(jī)體產(chǎn)生的熱量正好與體內(nèi)外的環(huán)境相協(xié)調(diào)，這使皮膚和肌肉的微血管處于舒張的狀態(tài)，血流緩慢，流入大腦的血液相應(yīng)減少，如此一來，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息自然減弱。另外，春天的氣溫、濕度都十分適合睡眠，加上春天比冬天夜短，故出現(xiàn)了“春眠不覺曉”的生理狀態(tài)。因此，人們?cè)诖禾煲簿陀斜匾�進(jìn)行調(diào)適。一是在起居方面，宜早睡早起，保持每天有一定的睡眠時(shí)間。午飯半小時(shí)后，應(yīng)抓緊時(shí)間適當(dāng)小憩(以40分鐘至30分鐘為宜)，但要注意通風(fēng)，始終保持室內(nèi)空氣清新;三是要注意鍛煉身體。要據(jù)根自己的年齡、體質(zhì)選擇適當(dāng)鍛煉項(xiàng)目。如散步、慢跑、做保健操、春游踏青等。��

春天還要注意保持體內(nèi)陽(yáng)氣。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，在養(yǎng)陽(yáng)之中重在養(yǎng)肝。因此，春季保肝尤為重要。一是飲食均衡。要多吃些新鮮蔬菜和低蛋白、低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食品，少吃些酸、辣及油炸、烤、煎的食品;二是要勤喝水少飲酒;三是要調(diào)理好情緒，始終保持每天有一個(gè)好心情。