春回大地，讓我們感覺(jué)到冬天的遠(yuǎn)去和溫暖的陽(yáng)光，萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)候，給我們很有希望的感覺(jué)，而大家要注意，因?yàn)槎�季剛過(guò)，我們身體的受到冬天的寒氣侵襲，所以，需要用一些溫補(bǔ)的食材來(lái)養(yǎng)生。

春天一切都是欣欣向榮的姿態(tài)，人的身體此時(shí)也是處于旺盛的時(shí)期。中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí)，養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng)才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ)。

蜂蜜療法

適合女性養(yǎng)陰

春季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來(lái)進(jìn)行，如平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人。飲食上應(yīng)多吃蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋(píng)果、芝麻、核桃等。

如果你是經(jīng)常熬夜一族，則需要清補(bǔ)，飲食原則以食性偏涼為主，平日里多吃雪梨、藕、薺菜、百合等食物。很多女性體質(zhì)屬陰虛者，脾胃虛弱的人容易在春天犯腸胃疾病，蜂蜜可有效保護(hù)腸胃。專(zhuān)家建議，腸胃不適的失眠可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮開(kāi)后調(diào)入蜂蜜50克，白芷6克，調(diào)勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。 陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用太甜太膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。

老人養(yǎng)氣

謹(jǐn)防老慢支發(fā)作

而老人在春天則謹(jǐn)防老慢支的發(fā)作。“有老年慢性支氣管炎的老人春季尤其要注意了，因?yàn)榇杭娟?yáng)氣升發(fā)，人體之陽(yáng)氣亦隨之而升發(fā)。”老人的飲食需要以清淡為主，多吃蔥、荽、豉、棗、芪等食物來(lái)扶助陽(yáng)氣，祛痰健脾。如果腎臟虛的老人，還可多進(jìn)補(bǔ)些枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等補(bǔ)腎養(yǎng)肺。

中醫(yī)認(rèn)為，春天也是養(yǎng)腎的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)好好把握，以便更好地調(diào)理，患者除了服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳之外也要注意春季生活調(diào)理，飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

早春時(shí)節(jié)

養(yǎng)“熱”最適宜

雖然已經(jīng)立春了，可天氣仍然時(shí)冷時(shí)熱，尤其容易感冒。這兩個(gè)月，各大醫(yī)院的門(mén)診都擠滿(mǎn)了來(lái)看病的感冒患者，這些人以老人和小朋友為主。疾控中心提醒，早春時(shí)節(jié)氣候仍很冷，寒冷刺激甲狀腺，可引起功能亢進(jìn)，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。所以，人們?nèi)砸�以防寒保暖為主，不要貪吃過(guò)冷的食物。人體為了御寒也需要消耗熱量來(lái)穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫，所以早春期間的飲食構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主。除谷類(lèi)制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時(shí)補(bǔ)充能量。