春天的到來，會讓我們周身覺的很舒適，而且，現(xiàn)在關(guān)注養(yǎng)生的朋友是越來越多了，所以，春季的養(yǎng)生方法也是大家所關(guān)心的，對于春季養(yǎng)生，重點在養(yǎng)肝，那么我們在生活中需要做些什么可以達(dá)到這個目標(biāo)呢？

春季養(yǎng)生也越來越受到人們的關(guān)注。春季合理恰當(dāng)?shù)卣{(diào)養(yǎng)身體，能預(yù)防疾病的發(fā)生。春季生機(jī)盎然，人體為適應(yīng)自然界的變化也活躍起來。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為春氣通于肝，天人相應(yīng)，故春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，方能預(yù)防疾病保健康。春季養(yǎng)肝應(yīng)遵循四要點即合理睡眠、精神調(diào)攝、運動鍛煉、飲食調(diào)節(jié)。

首先春季調(diào)養(yǎng)肝臟包括養(yǎng)肝和清肝，養(yǎng)肝重在睡眠，現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜的生活習(xí)慣對肝臟的損害尤其嚴(yán)重。很多人的肝病其實是熬夜“熬”出來的，一般熬夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“人臥血歸于肝”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，睡眠時進(jìn)入肝臟的血流量是站立時的7倍，流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。清肝是指用“清肝瀉火”的方法，以預(yù)防肝氣升發(fā)太過。但春天里，人們常會春困嗜睡，中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，久睡會造成新陳代謝遲緩，氣血循環(huán)不暢，筋骨僵硬，毒素不能及時排出體外，遂致體質(zhì)虛弱，病患滋生。春困可以通過運動予以消除。

其次要精神調(diào)攝。肝主升發(fā)陽氣，喜條達(dá)疏泄，惡抑郁。要想肝氣順應(yīng)自然，首要一條必須重視精神調(diào)養(yǎng)，注意心理衛(wèi)生。如果思慮過度，日夜憂愁不解，則會影響肝臟的疏泄功能，進(jìn)而影響其他臟腑的生理功能，導(dǎo)致疾病滋生。例如，春季精神病的發(fā)病率明顯高于其他季節(jié)，原有肝病及高血壓的患者在春季會加重或復(fù)發(fā)。所以，春季尤應(yīng)重視精神調(diào)攝，心情舒暢，切忌憤然惱怒。按照中醫(yī)理論，怒傷肝，故春季養(yǎng)生必須戒怒。如果不注意情志調(diào)節(jié)，肝氣郁結(jié)，則會生出許多病來。如血壓升高，有心腦血管病者還容易發(fā)生中風(fēng)。據(jù)相關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)也表明，每到春季，發(fā)生肝病或肝病復(fù)發(fā)的病人會較其他季節(jié)多。

第三要多運動鍛煉。春天陽氣升發(fā)，風(fēng)和日麗，樹林、河水邊的空氣中負(fù)氧離子較多，對人體很有利，人們應(yīng)盡量多到這些地方去活動。但要注意保暖，避免感冒。

第四是飲食保養(yǎng)。春季食補宜多吃溫補陽氣的食物，蔥、蒜、韭菜是益肝養(yǎng)陽的佳品，菠菜舒肝養(yǎng)血、大棗性平味甘養(yǎng)肝健脾，可常吃多吃。