帆布鞋流行了很多年依舊深受大家的喜歡，主要還是因?yàn)榉�布鞋款式新穎、圖案?jìng)�(gè)性有創(chuàng)意而且價(jià)格低廉。不過(guò)，帆布鞋雖然物美價(jià)廉但是容易導(dǎo)致足部問(wèn)題，青年人尤其是扁平足的年輕人更不應(yīng)該穿。

帆布鞋的鞋身設(shè)計(jì)太過(guò)柔軟，尤其是后跟及中底部分不夠厚實(shí)，穩(wěn)定性不高，其膠質(zhì)鞋底避震性較差，因此不宜穿著它參加劇烈運(yùn)動(dòng)，如打籃球、踢足球等。不過(guò)，走路、跳繩等強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)穿一下。另外，扁平足的孩子更不適合穿帆布鞋。因?yàn)樗�不利于固定腳后跟，容易使后跟內(nèi)翻，影響發(fā)育。

該怎樣選擇一雙“合腳”的鞋呢?

1、不要忽略足部疼痛，這是不正常的。如果有持續(xù)疼痛超過(guò)72小時(shí)，應(yīng)該去看醫(yī)生。

2、要定期檢查足。注意足的顏色和溫度的改變，趾甲是否變厚變色，皮膚有無(wú)破損，測(cè)量足的大小有無(wú)變化。

3、要經(jīng)常洗腳，洗腳后注意擦干足趾間隙。

4、趾甲不要剪的太短，尤其是糖尿病和肢體循環(huán)不好的患者，修剪趾甲不當(dāng)可以引起皮膚破損導(dǎo)致感染。

5、根據(jù)不同的活動(dòng)選擇不同的鞋，就像上面所說(shuō)一樣，不能穿著帆布鞋作過(guò)多運(yùn)動(dòng)，不能著跟兒過(guò)于高的鞋走長(zhǎng)時(shí)間的路。

6、就像我們鍛煉身體其他部位一樣，腳也有一些鍛煉方法。

選擇一雙合腳的鞋：

A、由于不同品牌的鞋鞋號(hào)可能不同，不要只根據(jù)鞋的號(hào)碼選擇鞋，而應(yīng)實(shí)際去試穿。

B、盡可能選擇適合自己腳形的鞋，尤其注意不要選擇前部過(guò)于窄小的鞋。

C、隨年齡增大，足的大小可以改變，所以要經(jīng)常測(cè)量腳的大小。

D、您的雙腳可能并不一樣大小，所以應(yīng)按大的腳選鞋。

E、鞋的前部應(yīng)留有約1厘米的空隙，不要選太緊的鞋，以期望以后慢慢撐大它。

F、在一天的活動(dòng)后，您的雙腳可能會(huì)有一些腫脹，所以買鞋應(yīng)在下午以后。

G、試穿鞋時(shí)，不要只坐在那里，而應(yīng)該站起來(lái)行走幾步感覺(jué)一下是否合適。

另外，步行是最安全、最簡(jiǎn)單的鍛煉方法。它不但可以加強(qiáng)足和下肢肌肉的力量，減輕關(guān)節(jié)疼痛，防治骨質(zhì)疏松，還可以加速機(jī)體代謝，增強(qiáng)心肺功能，放松緊張的情緒。步行前可先活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，做做準(zhǔn)備活動(dòng)。開(kāi)始時(shí)速度慢一些，時(shí)間短一些，以后根據(jù)自己的身體情況增加。一般可以每周3次，每次約20分鐘。對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，可根據(jù)自己的心率來(lái)測(cè)算您的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。用220減去您的年齡是您的最大可允許心率。最大可允許心率的60～70%是您比較合適的心率。如您50歲，220-50=170，170×60%=102，170×70%=119，102～119次/分鐘是您運(yùn)動(dòng)時(shí)的合適心率，還有其它一些方法，只要可以鍛煉足的柔韌性的，都可以多多嘗試。