足部按摩，又稱(chēng)足部推拿，古代又稱(chēng)為足部按磽、案杌、爪幕等，是我國(guó)勞動(dòng)人民在長(zhǎng)期與疾病斗爭(zhēng)中逐漸認(rèn)識(shí)和發(fā)展起來(lái)的。足部連接著身體的各個(gè)部位，經(jīng)常進(jìn)行足部按摩可以起到養(yǎng)生保健的功效，下面就為大家介紹一下關(guān)于足底按摩的養(yǎng)生保健知識(shí)。

光腳走路或跑步可以起到很好的保健養(yǎng)生效果，另外還可以根據(jù)自己的身體條件來(lái)選擇下面這些足部養(yǎng)生小妙招，效果同樣很不錯(cuò)：

養(yǎng)生保健知識(shí)：踮腳走路靈活關(guān)節(jié)

分別利用腳尖、腳跟、腳外側(cè)和腳內(nèi)側(cè)來(lái)走路，可以起到鍛煉小腿肌肉，增強(qiáng)小腿肌肉力量的作用，同時(shí)還能鍛煉關(guān)節(jié)的靈活性，降低出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷的幾率。初學(xué)者建議手扶固定物體進(jìn)行練習(xí)，等熟練之后再放開(kāi)自行練習(xí)，以免不小心摔傷。

養(yǎng)生保健知識(shí)：活動(dòng)腳趾增強(qiáng)腸胃功能

中醫(yī)理論上講，胃神經(jīng)通過(guò)腳趾的第二和第三趾之間，管理脾胃的內(nèi)庭穴也位于腳趾的部位，腸胃功能不好的人可以經(jīng)�；顒�(dòng)腳趾，比如練習(xí)用腳趾抓地，或是用第二和第三個(gè)腳趾夾東西，經(jīng)常這樣練習(xí)，便可以增強(qiáng)腸胃的功能，改善便秘、腹瀉以及消化不良等情況。

養(yǎng)生保健知識(shí)：光腳滾網(wǎng)球緩解腰背酸痛

雖然雙腳與腰背離得很遠(yuǎn)，但是足底肌膜與小腿肌肉、背部肌膜、頸部肌膜都有聯(lián)系，如果經(jīng)常感到腰背酸痛，不妨可以試試用腳來(lái)回滾網(wǎng)球，讓網(wǎng)球從腳趾到足跟來(lái)回滾動(dòng)，每天進(jìn)行3分鐘即可，長(zhǎng)期下去便可改善腰背酸痛及肌肉緊張的情況。

養(yǎng)生保健知識(shí)：絲瓜絡(luò)擦腳心美膚祛斑

在日本東京大學(xué)的一項(xiàng)研究出一種不用花錢(qián)就可以做到美容護(hù)膚的功效，這就是以按摩腳心的方式來(lái)美容。方法就是通過(guò)腳底的刺激來(lái)刺激到腎上腺，促進(jìn)腎上腺分泌激素，從而增強(qiáng)皮膚細(xì)胞的活力，達(dá)到促進(jìn)新陳代謝，降低皮膚色素的沉淀，改善皮膚問(wèn)題，讓皮膚變得更加白皙有彈性。

這種美容方法的操作很簡(jiǎn)單，只需要在每天洗完腳后，用絲瓜絡(luò)或其他天然植物來(lái)摩擦腳心，如果沒(méi)有輔助工具也可以在睡覺(jué)前將雙腳相對(duì)互相進(jìn)行摩擦，直到腳心感到發(fā)熱為止。

養(yǎng)生保健知識(shí)：腳踩黃豆排毒減肥

這個(gè)方法不但很簡(jiǎn)單，并且還可以邊看電視邊完成，方法是只需要在沙發(fā)前撒上一些黃豆，在每天看電視的時(shí)候，光腳在這些黃豆上面來(lái)回踩上15分鐘。黃豆的大小適中，所以對(duì)穴位的刺激也最為溫和，所以選擇用黃豆，光腳踩黃豆可以起到促進(jìn)新陳代謝，排毒減肥的功效。需要注意的一點(diǎn)是，在剛吃完飯和感到饑餓的時(shí)候不要進(jìn)行，并且在進(jìn)行完之后要補(bǔ)充一杯水分，這樣可使排毒減肥的效果更好。

以上有關(guān)足部按摩的養(yǎng)生保健方法，希望對(duì)大家有所幫助，大家在閑暇的時(shí)候也不妨試試，看看效果怎么樣。