人們的足底密密麻麻的分布了很多的穴位，通過(guò)對(duì)這些穴位的按摩，可以起到調(diào)養(yǎng)身體的作用，并且對(duì)于某些疾病也有很好的輔助治療作用，其實(shí)腳部按摩是一件比較簡(jiǎn)單的事情，自己在家也可以對(duì)腳部進(jìn)行按摩保健。

洗腳按摩，其實(shí)不只是足療房與美容院的專利。我們每天晚上回到家，用熱水舒舒服服泡個(gè)腳，讓愛(ài)人的雙手在腳心、腳背按、揉、扯、壓，你的身心隨之徹底放松，香甜入夢(mèng)，是不是一項(xiàng)十分美妙的享受?

我們每天只要恰當(dāng)?shù)剡M(jìn)行洗腳與腳部按摩，就能有效地增強(qiáng)人體自身的免疫力，再根據(jù)有關(guān)穴位，或反射區(qū)，進(jìn)行保健按摩治療。

洗腳時(shí)，掌握水的溫度，一般保持在40℃～50℃左右，水量以淹沒(méi)腳踝部為好。

雙腳放入溫水中，浸泡5～10分鐘后，用手按摩腳心，按摩時(shí)動(dòng)作要緩慢、連貫、輕重合適。剛開(kāi)始速度要慢，時(shí)間要短，等適應(yīng)后再逐漸加速。

足浴時(shí)，可以根據(jù)實(shí)際情，在熱水中加入某些有利于調(diào)理治病或保健的中藥，可以防治腳癬、腳臭、腳干裂、腳汗過(guò)多、足跟痛、凍瘡、下肢浮腫麻木、四肢不溫、感冒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及夜尿頻等病癥。

洗腳時(shí)，注意盡量避免用堿性強(qiáng)的肥皂洗手腳，以免去脂過(guò)多，使皮膚干裂。平時(shí)洗完腳，要用毛巾揩干，后搽些無(wú)刺激性的油脂或護(hù)膚膏。

總而言之，只要你長(zhǎng)期堅(jiān)持用熱水泡腳加上每日的足部按摩，同時(shí)重視對(duì)雙足鍛煉和保養(yǎng)，一定會(huì)讓你的身體更加健康!