這種觀點(diǎn)或類似的說(shuō)法雖然很普遍，但不正確，要記�。航】德飞蠠o(wú)捷徑，要想獲取健康，就需要鍛煉，這是惟一正確途徑。

通常的鍛煉標(biāo)準(zhǔn)是每周鍛煉3-5次，每次進(jìn)行20分鐘。不過(guò)，堅(jiān)持是關(guān)鍵。如果你有一兩天沒(méi)能鍛煉，也沒(méi)什么關(guān)系。不要試圖通過(guò)加倍運(yùn)動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)，這樣做肌體很容易受到損傷。